10种可以多吃而不用担心发胖的食物

有些食物营养丰富但热量低，对您的健康有益，即使您吃很多也能帮助您减肥并保持苗条。

1.蘑菇

据博尔德斯基介绍，蘑菇富含维生素D和硒，有助于缓解压力，促进睡眠。蘑菇脂肪含量低，几乎不含卡路里，除非搭配奶油或奶酪一起食用。

2.黄瓜

黄瓜是一种含水量很高的食物。这就是为什么吃黄瓜会让人很快感到饱。此外，黄瓜还富含维生素K和钾等多种营养成分，对健康非常有益。

3.芦笋

芦笋零卡路里，美味又健康，尤其适合节食者。它还能提供维生素A和叶酸，这些都是人体必需的营养素。

4.西瓜

西瓜90%的成分是水，所以它能快速解渴，而且不会增加腰围。西瓜还含有精氨酸，这是一种有助于身体排毒的氨基酸。

5.西红柿

西红柿中的番茄红素和抗氧化剂对减肥人士非常有益。西红柿还富含水分和纤维，有助于排毒和消除多余脂肪。您可以将西红柿用于餐食、沙拉或番茄汁中。

6.芹菜

芹菜香脆可口，不含卡路里，但富含维生素 K 和水分，让您很快感到饱腹。

7.花椰菜

西兰花富含抗氧化剂和膳食纤维。这种绿叶蔬菜几乎不含卡路里，有助于抑制食欲，防止体重增加。

8.柑橘类水果

橙子、橘子、葡萄柚、柠檬……这些柑橘类水果富含维生素C和叶酸。它们还能提供膳食纤维和抗氧化剂，且不会增加卡路里，帮助你保持苗条身材，避免发胖。

9.南瓜

南瓜是一种水分含量高、维生素和营养成分丰富的水果，而且热量低，是炎炎夏日里清凉解暑的好食物。

10.绿叶蔬菜

菠菜、芥菜和羽衣甘蓝富含维生素K和膳食纤维。多吃绿色蔬菜能让你快速感到饱腹，拥有美丽的肌肤，而且不会影响腰围。

据Zing.vn报道