产后减肥的同时还能有奶水哺乳，拥有苗条的身材，有效的照顾宝宝，一直是妈妈们关心的事情。
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| 哺乳：随着孕期脂肪的积累，许多妈妈的胰岛素、脂质和甘油三酯水平都会升高。母乳喂养在逆转这些变化方面发挥着重要作用。 |
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| 走：产后不建议新妈妈进行剧烈运动。但如果您想规律运动，散步是正确的选择。散步不仅有助于产后减肥，还能改善心血管健康，舒缓情绪，减轻压力…… |
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| 每天锻炼30分钟：产后两到三个月，你的身体已经准备好进行一些高强度的运动了。事实上，规律的运动是减肥最有效的方法之一。2013年发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究报告指出，运动加上合理的饮食是产后减肥最有效的策略。 |
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| 保持身体水分充足：减肥时，每个人都应该遵循的一条规则是保持身体水分充足。水能使身体产生热量，从而促进新陈代谢，帮助燃烧卡路里。美国化学学会2010年的一项研究发现，饭前喝两杯水就能帮助减肥。 |
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| 压力控制：母亲肩负重任，照顾新生儿并非易事。母亲们常常会感到不知所措和压力重重。但如果你正在尝试减肥，控制压力就至关重要，因为它会对你的减肥目标产生负面影响。 |
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| 健康饮食：如果您正在母乳喂养，您应该遵循营养饮食，以保持自身健康，并为宝宝提供足够的乳汁。合理的饮食有助于您恢复体形。事实上，不健康饮食是孕期体重过度增加的主要原因之一。 |
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| 全套早餐：为了减肥，不建议不吃早餐，尤其是哺乳期的妈妈更不应该这样做。不吃早餐会影响乳汁分泌，从而阻碍宝宝的生长发育。除了吃足够的早餐外，吃一些健康的食物也很重要，比如燕麦片。 |
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| 获得充足的睡眠：对于新妈妈来说，获得充足的睡眠似乎是不可能的，但有一些方法可以补充睡眠。睡眠是实现减肥目标最重要的因素之一。睡眠不足会对新陈代谢产生负面影响，并减缓减肥速度。 |
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| 远离零食：作为哺乳期妈妈，经常感到饥饿是正常的。但为了满足饥饿感，千万不要沉迷于不健康的零食。这不仅无助于减肥，甚至可能导致体重增加。 |
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| 紧身胸衣：孕妇束腹带由来已久。它有助于产后减肥，主要作用于子宫组织和肌肉、腹部肌肉以及体内脂肪。用束腹带轻轻收紧腹部，有助于子宫更快地恢复正常大小。 |
据VOV报道
