10个习惯助你降低患癌症的风险

为了改善公共卫生，每 10 年，T世界癌症研究基金会（WCRF）更新的癌症预防指南。根据健康最新版指南刚刚发布，基于350万癌症患者的数据，包含以下10项内容：

- 保持健康的体重。

- 多走，少坐。

- 多吃粗粮、蔬菜、水果和豆类。

- 避免高热量食物。

- 限制红肉和加工肉类的消费。

- 限制软饮料的消费。

- 请勿饮酒。

- 不要依赖抗癌功能食品（尤其是对于已经患有癌症的人，因为功能食品可能会阻碍治疗过程）。

- 母乳喂养6个月。

- 即使被诊断出患有癌症，也要继续遵循上述指示。

世界癌症研究基金会委员会成员埃莉萨·班德拉博士表示，新指南清楚地表明了生活方式对癌症风险的影响。事实上，目前每六人中就有一人死于癌症。

据估计，到2035年，由于许多国家受到“西方生活方式”的影响，癌症死亡人数将增加58%。如果我们遵循以上所有10条建议，就能将这种可怕疾病的发病率降低高达40%。

即使你无法完全达到这10条建议，也应该尝试一下，因为“少总比没有好”。班德拉博士建议道：“比如，如果每天锻炼1小时很难，那就锻炼10分钟吧。你需要开始做点什么。”