10个影响男性性能力的习惯

缺乏运动、睡眠不足、口腔卫生差、看电视过多、性生活少……都会影响男性健康。

据 Mensfitness 报道，为了确保男性健康不受损害，请戒掉以下 10 个不良习惯：

图片来源：Peopleimage。

无需运动

根据西达赛奈医疗中心的研究，经常锻炼的男性拥有更好的勃起功能和性功能。

在研究中本研究调查了近300名参与者的活动水平，并将他们分为四组：久坐组、轻度活动组、中度活动组和重度活动组。参与者还需自我报告其性生活质量和表现，包括勃起情况、性高潮次数和勃起频率。

发表在《性医学杂志》上的研究结果表明，每周规律锻炼约18小时的男性性功能更佳。相反，那些懒惰或不锻炼的男性性功能较差。

吸烟过多

英国一家泌尿外科期刊进行了一项关于吸烟与男性性功能关系的研究。65名男性参与了一项为期8周的戒烟计划。研究人员比较了他们在戒烟前、计划期间和计划结束后勃起功能的水平。

20%的参与者承认患有勃起功能障碍。最终结果显示，75%的戒烟者勃起功能良好，试验结束后性欲也显著提高。

同样，谢菲尔德大学2014年的一项研究分析了1970名男性的精液样本。研究人员发现，在318名吸食大麻的男性中，只有不到4%的精子大小和形状正常。发育不良的精子成功使卵子受精的可能性较低。

无性

根据 2008 年发表在《美国医学杂志》上的一项研究，男性性生活越频繁，患勃起功能障碍的可能性就越小。

研究人员对989名年龄在55岁至75岁之间的男性进行了为期五年的分析。结果发现，每周性生活少于一次的男性患勃起功能障碍的几率是每周性生活一次男性的两倍。为了预防这种疾病，研究人员建议男性每周进行三次性生活。

睡眠不足

根据密歇根大学的研究，睡眠不足的男性第二天性欲会下降，生育能力也会降低。

2011 年芝加哥大学的一项研究也发现，连续一周每晚睡眠时间少于 5 小时的男性，其睾酮水平明显低于每晚睡眠 7-9 小时的男性。

不要吃西瓜

2008 年德克萨斯农工大学的一项研究发现，西瓜中的一种名为瓜氨酸-精氨酸的成分具有类似伟哥的效果，可以放松血管、治疗勃起功能障碍并增强性欲。

多吃快餐

2011 年哈佛大学的一项研究发现，食用富含反式脂肪的加工食品（饼干、蛋糕、巧克力、薯片、油炸食品和加工食品）的男性，其性生活和男性健康状况比遵循健康饮食的男性更差。

经常看电视

根据罗切斯特大学2010年的一项研究，每周观看电视超过20小时的男性，其精子数量比很少或不看电视的男性低44%。研究人员发现，由于长时间看电视而缺乏运动，导致久坐不动的男性精子质量较差。

不要洗掉防晒霜

根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的说法，防晒霜可以帮助预防皮肤癌，但会增加不育的风险。防晒霜中的某些化学物质虽然能够抵御紫外线，但会使男性精子生成能力降低高达 30%。NIH 表示，这并非不使用防晒霜的理由，而是提醒男性养成正确使用防晒霜并在回家后彻底清洗的习惯。

口腔卫生不良

《牙周病学杂志》的研究人员发现，患有勃起功能障碍的男性更容易患牙龈疾病。根据2012年的一项研究，牙龈组织中的细菌会扩散到全身，引起炎症并损伤阴茎血管。

不要喝咖啡

德克萨斯大学健康科学中心的一个研究团队发现，每天喝两到三杯咖啡（85至170毫克）的男性患勃起功能障碍的几率降低了42%。该研究表明，咖啡因可以放松阴茎动脉，增加血流量。

据越南国家经济研究所（VNE）