10个让男人损害自身表现的习惯

缺乏运动、睡眠不足、口腔卫生不良、看太多电视、性生活少……都会影响男性的健康。

据 Mensfitness 称，为了确保不会损害男性健康，请戒掉以下 10 个坏习惯：

照片：Peopleimage。

不运动

根据西达斯西奈医疗中心的研究，经常锻炼的男性勃起功能和性功能更佳。

在研究中这项研究调查了近300人的活动水平。研究人员将他们分为：久坐不动、轻度活跃、中度活跃和高度活跃组。参与者还自我报告了他们的性质量和性表现，包括勃起、性高潮和勃起频率。

这项发表在《性医学杂志》上的研究结果显示，每周规律锻炼约18小时的男性性功能更佳。相反，懒惰或不运动的男性性功能较差。

吸烟过多

英国泌尿外科杂志对吸烟与男性性能力的关系进行了研究，65名男性参加了“8周戒烟”计划，比较了他们在戒烟前、计划期间以及计划结束后的勃起水平。

20%的参与者承认有勃起功能障碍。最终结果显示，75%的戒烟者勃起功能良好，试验结束后性欲也显著提高。

同样，谢菲尔德大学2014年的一项研究分析了1970名男性的精子样本。研究人员发现，在318个大麻使用者的精子中，只有不到4%的精子大小和形状正常。发育不良的精子不太可能成功使卵子受精。

没有性行为

根据 2008 年《美国医学杂志》发表的一项研究，男性性生活越多，患勃起功能障碍的可能性就越小。

研究人员对989名55至75岁的男性进行了为期五年的分析。每周性生活少于一次的男性患勃起功能障碍的可能性是每周性生活一次的男性的两倍。为了预防勃起功能障碍，建议男性每周进行三次性生活。

睡眠不足

根据密歇根大学的研究，睡眠不足的男性第二天性欲会降低，生育能力也会降低。

芝加哥大学 2011 年的一项研究还发现，一周内每晚睡眠时间少于 5 小时的男性，其睾丸激素水平明显低于每晚睡眠时间 7-9 小时的男性。

不要吃西瓜

德克萨斯农工大学2008年的一项研究发现，西瓜中一种名为瓜氨酸精氨酸的成分具有与伟哥相同的功效，有助于放松血管、治疗勃起功能障碍和增强性欲。

吃很多快餐

2011 年哈佛大学的一项研究发现，食用富含反式脂肪的加工食品（饼干、蛋糕、巧克力、薯片、油炸和加工食品）的男性，其性生活质量和男性健康状况比遵循健康饮食的男性更差。

经常看电视

根据罗切斯特大学2010年的一项研究，每周看电视超过20小时的男性，精子数量比很少或不看电视的男性低44%。研究人员发现，由于看电视习惯而久坐的男性，由于缺乏体育锻炼，精子质量较差。

不要洗掉防晒霜

根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的研究，防晒霜有助于预防皮肤癌，但会增加不孕不育的风险。防晒霜中的某些化学物质可以抵御紫外线，但会使男性精子繁殖能力降低高达 30%。NIH 表示，这并不是不使用防晒霜的理由，但男性需要养成正确使用防晒霜并在回家后立即清洗的习惯。

口腔卫生不良

《牙周病学杂志》的研究人员发现，牙龈疾病在勃起功能障碍男性中更为常见。根据2012年的一项研究，牙龈组织中的细菌可以传播到全身，引起炎症并损害阴茎的血管。

没有咖啡

德克萨斯大学健康科学中心的一组研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡（85到170毫克）的男性中，42%的人患勃起功能障碍的可能性较低。该研究表明，咖啡因可以放松阴茎动脉，增加血流量。

据VNE报道