吃榴莲的12个惊人好处

一颗榴莲平均重约602克，是极佳的能量来源，100克榴莲可提供约147Kcal的能量，约占人体日常活动所需能量的7%。

榴莲原产于东南亚。虽然对很多人来说，榴莲是一种美味的水果，但也有人无法忍受它的气味。

一颗榴莲平均重约602克，是极佳的能量来源，100克榴莲可提供约147Kcal的能量，约占人体日常活动所需能量的7%。

这种水果也不含胆固醇，是纤维和蛋白质的极佳来源，对那些不想增加体重的人有益。

以下是榴莲不容忽视的惊人益处：

榴莲对健康非常有益。插图

1. 丰富的能源

100克这种水果含有约21%的人体每日碳水化合物需求量。它富含碳水化合物，对补充能量非常有帮助。

2.具有天然的抗抑郁作用

研究表明，体内血清素水平低会导致抑郁症。为了避免抑郁症，你需要保持体内血清素水平稳定。榴莲富含维生素B6，而维生素B6对血清素的生成至关重要。因此，你可以食用榴莲来提高血清素水平，消除抑郁症。

3. 有益于骨骼和牙齿健康

榴莲中含有钙、钾和B族维生素，有助于这种水果有效维持牙齿和骨骼的健康。

4.有助于延缓衰老

榴莲中富含维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于减少氧化。氧化过程减缓，也意味着衰老过程减缓。

5.有益于消化系统

榴莲中含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘，增强消化能力。榴莲中还含有硫胺素和烟酸，可以促进食欲，增强消化能力，从而确保消化系统正常运作。

6.稳定血糖

榴莲中含有适量的锰，因此这种水果可以帮助稳定和维持血糖水平在可接受的水平。

7.稳定血压

榴莲富含钾，钾对于防止人体钠含量过高（导致血压疾病）至关重要。因此，如果你想预防高血压或相关疾病，应该经常吃榴莲。

8.对贫血患者有益

体内叶酸不足会导致红细胞生成数量减少，从而导致贫血。榴莲富含叶酸、铜、铁和叶酸。因此，贫血患者可以利用这种水果的补血功效来改善健康状况。

9.有助于预防心血管疾病

榴莲中含有有机硫，因此它能够帮助调节体内消炎酶，具有预防心血管疾病的潜力。

10.改善皮肤健康

榴莲富含维生素C。维生素C是胶原蛋白生成的重要因素，而胶原蛋白是存在于血管、韧带、肌腱、骨骼和皮肤中的重要蛋白质。维生素C在皮肤伤口愈合和维持健康皮肤方面也发挥着重要作用。因此，食用榴莲对美肤非常有益。

11.有助于维持甲状腺功能

榴莲富含铜化合物。铜也对甲状腺功能，尤其是在激素的生成和吸收方面发挥着重要作用。甲状腺负责调节人体对其他激素的敏感性、合成蛋白质以及调节人体能量消耗的速度。因此，食用榴莲有助于维持甲状腺功能。

12.减少偏头痛

吃榴莲之所以能帮助减少偏头痛，是因为榴莲中含有大量的核黄素，一种维生素B，这种营养素可以刺激神经，稳定情绪。

据 Young Knowledge - NM 报道