14个容易识别的迹象表明你过着幸福的生活

科学研究表明，幸福在某种程度上是一种选择。那么，为什么我们有时会发现很难选择幸福呢？

答案有些令人惊讶：我们比我们想象的更幸福，但我们却没有注意到幸福的迹象。

虽然没有人能够避免工作压力、分歧或焦虑，但我们的积极情绪完全不受外部环境的影响。

768人齐聚克罗地亚萨格勒布市广场，组成一张笑脸。图片来源：THX/TTXVN

想要更快乐，你需要看到光明的一面。以下14个迹象表明你真的快乐，以及如何保持快乐。

1. 你希望别人与你分享快乐

当你真正快乐时，你也希望别人快乐。分享你的快乐是保持这种积极情绪的一种方式。许多研究表明，善待他人可以提升你的整体幸福感。

2. 你不会为小事烦恼。

错过了火车？咖啡洒了？没什么大不了的。如果你专注于真正重要的事情，不纠结于小事，这可能表明你做得很好。

研究表明，那些忽略每天发生的小负面事情并专注于快乐时刻的人总体上会更快乐。

快乐的人不会否认生活中的起起落落，但通过关注积极的一面，你将来会过上更幸福的生活，并能更好地应对负面事件。

3. 你欣赏小事

没有什么比在收音机里听到你最喜欢的歌曲，或者走到户外听鸟儿歌唱更让你快乐了。幸福是由点点滴滴的小事组成的，你知道这一点。

科学已经证明，感恩是幸福生活的关键要素，如果你发现自己对让你微笑的小事心存感激，那么你就走在了正确的道路上。

4. 你为别人的成功感到自豪

当你快乐时，你不仅会为自己的成就感到高兴，也会想庆祝他人的成功。你明白，庆祝他人的成功有助于你更好地与他们沟通，并展现你是一个积极的人。

一位演讲者兼教练在其为《赫芬顿邮报》撰写的个人博客上写道，向他人表达真诚的快乐，将极大地提升自身的幸福感：“与他人分享快乐，是丰富自身幸福时光的机会。当你抓住一切机会庆祝他人的成功时，他人也更容易真诚地为你的成功感到高兴。”

5. 活在当下对你来说很重要

快乐的人明白活在当下是长寿、积极生活的关键。

在一次关于如何更幸福生活的会议上，幸福研究员马特·基林斯沃思 (Matt Killingsworth) 在演讲中展示了如何享受当下才能真正增强我们的幸福感。

尽情享受每一刻。插图

在开发了一款实时测量幸福感的应用程序后，基林斯沃思发现，大多数人在关注当下时会感到最幸福。

“作为人类，我们有一种非凡的能力，能够将注意力从当下转移开。或许，如果我们想要真正快乐，就需要全神贯注，沉浸在当下的体验中，因为当思绪游离时，人们会感到不那么快乐，”基林斯沃思说道。

6. 你们的关系很好，不仅仅是和你的爱人

作为一个快乐的人，你明白，真正幸福的关键在于人，而不是物质。身体和情感上的亲密关系都是维持幸福的重要因素。

在2012年发表在《人格研究杂志》上的一项研究中，科学家发现婚姻可以帮助你避免成年后经常出现的幸福感下降。

然而，这并不是幸福生活的唯一重要因素。保持足够广泛的社交网络才能让你获得更多快乐，尤其是在年老的时候。

根据《流行病学与社区健康杂志》发表的一项研究，中年时期拥有丰富的社交圈对一个人的心理健康有积极的影响。与朋友和亲人保持健康的关系和积极的互动，对你的整体幸福感有着显著的贡献。

7. 你知道如何在压力下冷静下来

尽量减少压力是幸福生活的关键。美国压力研究所的科学家海蒂·汉娜指出，制定应对日常压力的策略至关重要。

当你感受到压力的最初迹象时，你需要制定一个应对策略，因为它能帮助你的大脑变得更加灵活。一些小技巧，比如休息或冥想，能帮助你更积极地思考，因为你的大脑会更容易接受周围的积极事物。

许多研究表明，每天冥想或锻炼不仅有助于减轻压力，还能让你感觉更积极。与朋友分享也能减轻焦虑，提升幸福感。

8.你不太在乎物质的东西。

快乐的人知道金钱并不能创造幸福，甚至会扼杀幸福。最近的研究发现，追求物质而非精神满足的人往往缺乏满足感，每天的积极情绪也更少。

不要追求物质的东西，而要追求其他的东西，比如对你的生活和幸福有积极影响的健康关系。

9. 你总是乐观

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当你快乐的时候，你会想尽一切办法去掌控那种快乐的感觉。所以，当生活给你带来困境时，只要快乐就好。

乐观而现实的态度与成功和幸福密切相关，乐观的人甚至拥有更健康的免疫系统和心脏。

如果你总是看到事物光明的一面，即使情况令你沮丧，你也知道你实际上生活得很幸福，并且希望保持这种状态。

10. 你有姐妹吗？

您可能认为您的姐妹不会对您的幸福感或乐观情绪产生太大影响，但阿尔斯特大学 2011 年的一项研究表明并非如此。

这项研究发现，至少有一位姐姐有助于年轻男性和女性更有效地与他人沟通并保持积极的情绪。

11. 你很容易结交新朋友

人们渴望与能让自己感觉良好的人相处。《英国医学杂志》发表的一项研究表明，人们自然会选择与快乐的人交往，因为这会提升他们自身的幸福感。

研究人员发现，如果你的朋友很快乐，你可能会比现在快乐 15%。

12. 达成目标后不会止步于此

如果你真的感到快乐，那么很有可能你已经实现了自己设定的某个目标，而且你不会止步于此。

2011年发表在《消费者研究杂志》上的一项研究发现，设定更高目标的人比期望值较低的人对生活更满意。这是有充分理由的。

设定一个目标并努力实现它，能让我们更加自信。卡尔顿大学心理学教授蒂莫西·皮切尔说，追求激情能让我们感觉良好。

追求目标让我们感到更快乐，对生活更满意。积极的情绪更有可能激发我们自愿的目标导向行为，而这些行为对于实现未来的进一步目标至关重要。

13. 你拍照时总是面带微笑

你的毕业照能反映你的幸福指数吗？是的。根据德堡大学的一项研究，在学校照片中大笑的成年人日后离婚的可能性更低。

解释是，照片中微笑的人思维更积极，社交网络更广泛。面对生活中的困难时，积极乐观、获得社会支持的人往往更容易克服。

如果您在看着镜头时总是微笑，那么您很可能是一个充满积极思想的人。

14. 你不必在睡梦中辗转反侧

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即使你对自己的生活不满意，但只要你睡觉时不辗转反侧，这可能就表明你的生活很幸福。

康奈尔大学 2013 年的一项研究发现，经常体验积极情绪的人往往睡得更好。

科学家对100名受试者进行了研究，发现那些在面对生活困难时不能保持一致态度的人，往往比那些思维积极稳定的人睡眠质量更差。

据越南+报道