3 种有助于身体排毒的优质食物

不良的饮食习惯、污染的环境、紧张的生活导致我们的身体积累了大量的毒素。

下面的食物将帮助您排毒。

柠檬：

柠檬是清洁肝脏的最佳食物之一。许多人喜欢喝柠檬汁，因为它富含维生素C，其维生素C含量高达51.7毫克/100克。柠檬中的类黄酮（抗氧化剂）可以预防退行性脑疾病。不仅如此，柠檬还具有清洁膀胱、肾脏、消化系统和肺部的功效。

日常饮食中经常加入一杯兑有半个柠檬汁的水，也有助于促进消化。你可以选择新鲜柠檬或瓶装柠檬汁。需要注意的是，胃痛的人不宜喝太多柠檬。

黄瓜：

黄瓜是“黄金”食物之一，因为它除了具有补水、清凉、排毒等健康功效外，还是一种价格低廉且美容的水果。黄瓜含水量高（96%），热量极低（10千卡/100克），具有利尿和补充矿物质的功效，富含多种矿物质和微量元素（钾、磷、镁……）。黄瓜富含比例合理的特殊抗氧化剂，例如β-胡萝卜素和α-胡萝卜素、维生素C、维生素A、玉米黄质和叶黄素。

这种水果富含维生素K，每100克约含17微克维生素K。维生素K对骨骼至关重要，因为它能促进骨骼形成。这种维生素还被认为有助于治疗脑神经细胞损伤。

然而，错误的食用黄瓜不仅不能最大限度地发挥其营养价值，还会带来不良后果。食用者应注意不要购买过老或发黄的黄瓜，因为它们通常含有大量不溶性纤维和坚硬的种子。

另外，避免食用瓜端起皱的瓜，因为这表明瓜已经老了，而且已经枯萎了。食用前，用冷水彻底清洗瓜，去除污垢和农药。建议用量：150克，每周1-2次。

姜黄：

姜黄是有益于维护肝脏健康的香料之一。因为它具有消化脂肪的功效，并可作为天然抗生素保护肝脏。姜黄富含钙和钾，可以缓解消化痛、腹痛、腹胀和胀气。姜黄含有姜黄素，可以修复肝脏和胃部损伤，同时促进粘膜和皮肤的健康生长。

此外，它还能帮助缓解退行性关节或关节炎，增强消化系统，降低胆固醇，排除毒素，促进伤口干燥和快速愈合。在食物中加入姜黄，可以提升风味，使菜肴更加美味诱人，同时也非常有益于健康。

根据健康和生活