4种适得其反的降温方法，许多人仍然错误地相信

1. 喝冷水

从炎热的天气回来后，我们大多数人都想立刻喝一杯冰水来解渴消暑。但如果食用仍然很热的冷饮和食物，可能会引起胃肠痉挛，进而导致剧烈腹痛。

此外，在炎热天气经常食用冷食会增加呼吸道感染、咽喉痛的风险，更严重的是，还可能导致感冒、疾病、持续发烧、肺炎等。

2. 日晒后立即洗澡并洗脸

从阳光下回来后，身体会感到燥热、出汗，很不舒服，洗个澡会让人感觉凉爽清爽。然而，这种身体无法适应的突然变化会导致头痛。如果这种情况频繁发生，就可能发展成慢性头痛。

当身体充满汗水时，毛孔会扩张，如果立即用冷水浇在身上，会导致身体突然变冷，容易引起感冒、高烧、头痛……甚至可能导致中风。

因此，你应该先冷静休息几分钟，用干毛巾吸干汗水，然后先洗洗手脚。等体温稍微降下来后，再洗脸洗澡，让身体有时间逐渐适应，避免对身体其他部位造成损伤。

3. 离风扇坐得太近

让风扇直接对着身体吹风的习惯不仅容易感冒，还会造成被风扇吹到的皮肤区域和未被吹到的皮肤区域之间出现温差。这还会导致排泄系统失衡、循环系统紊乱、头痛、头晕等问题。

你应该坐在距离风扇 1-3 米的地方，这样凉爽的空气才能环绕你的身体，对你的健康更安全。

4. 空调温度调得太低

炎热天气里，凉爽的空调房是避暑的理想场所。但调节空调温度时需要注意，以免损害健康。

从炎热的太阳下回来，然后进入温度过低的空调房，会导致汗液无法蒸发，反而渗回体内，容易引起感冒、体温失衡，导致头晕，甚至中风。

你应该将空调温度调至适中水平，最好比室外温度低5-10摄氏度左右。避免频繁进出空调房，因为身体无法适应温差。