运动前吃的4种零食

November 18, 2012 15:51

大多数人通常早上空腹跑步。这是完全错误的。

如今,女性出于健康需求,更加注重运动。运动是控制体重、抵抗疾病、缓解压力、改善睡眠、增加精力以及改善性生活的一种方式。

大多数人通常早上空腹跑步。这是完全错误的,因为这会让你从锻炼一开始就感到疲倦和头晕。你应该找一个精准合适的时间吃一顿小餐。健康清淡的零食能为你在锻炼期间和锻炼后提供良好的能量。

据 Livestrong 称,与其吃一顿正餐,不如吃一些富含蛋白质和碳水化合物的小零食。如果您有任何健康问题,请咨询医生,了解您的饮食和运动计划。

面包和果汁

吃一片面包,喝一小杯果汁,就能补充能量,不用担心发胖。运动前吃一顿清淡的饭,能为身体持续一小时的能量。但如果运动时间超过一小时,就需要吃一些富含蛋白质的零食来补充能量。

酸奶冰沙

一些新鲜水果、冰块和一盒酸奶,混合在一起。如果你喜欢,可以加一点蜂蜜或糖浆来增加甜味。酸奶冰沙是一顿清淡爽口的餐点,你可以在运动前30分钟左右喝。酸奶富含蛋白质,而水果则会为你的身体提供新的能量来源。

香蕉

如果你计划锻炼超过一小时,可以在锻炼前吃一根香蕉。香蕉富含复合碳水化合物,可以帮助身体保持更长时间的能量。或者,如果你计划锻炼几个小时,也可以在锻炼中途吃一根香蕉作为零食。

低脂酸奶

运动前喝一杯低脂酸奶有助于补充能量,因为它富含蛋白质。你可以在餐食中添加一些水果来补充碳水化合物。运动期间喝酸奶有助于稳定血糖水平。


据《知识》/《星报》报道

特色义安报纸

最新的

x
运动前吃的4种零食
供电内容管理系统- 产品