考试季保持眼睛明亮健康的5种方法

在考试压力下，眼睛需要承受巨大的负荷，容易因疲劳而进入超负荷状态。如果不加以护理，眼睛就会变得无力，影响学习成绩和体力。

以下是一些建议，帮助学龄儿童全面呵护和保护他们的“心灵之窗”。

补充必需营养素

学生应多吃富含维生素A（胡萝卜、西红柿等）、维生素B（谷物、绿色蔬菜）的食物。每天应多吃富含维生素C（橙子、橘子等）的食物，并摄入足够的锌（虾、鸡蛋等）和Omega（鲑鱼、金枪鱼等）。当身体获得营养时，眼睛也会充满活力。

在考试季节，眼睛需要额外的营养。

合理的时间安排

长时间学习很容易让你的眼睛和大脑不堪重负，负担过重。因此，要遵循“20-20-20”放松法则。具体来说，每学习20分钟，让眼睛休息20秒，并将目光投向6米以外的地方。

限制电子设备的使用

在学习或娱乐时持续使用手机、平板电脑……会导致眼睛疲劳、干涩。为了改善这种情况，你应该勤按摩眼睛，增加慢跑、游泳等体育锻炼……这些方法有助于眼睛放松，补充能量，改善健康。

你需要让你的眼睛休息一下。

定期眼科检查

建议年轻人每6个月预约一次眼科医生。这有助于检查眼睛健康状况，及早发现疾病，并获得眼科医生的实用建议。

每天使用眼药水

眼药水有助于缓解眼干涩和疲劳，并为使用者补充营养。为了确保效果，您需要选择含有维生素、氨基酸、硫酸软骨素等成分的知名品牌产品。您需要注意按照包装上的说明使用和保存，以保持产品处于最佳状态。

据 Zing 称