考试季保持眼睛明亮健康的5种方法

在考试压力下，眼睛需要承受巨大的负荷，很容易因疲劳而超负荷运转。如果不加以照顾，眼睛就会变得无力，影响学习成绩和体力。

以下是一些针对学龄儿童如何全面呵护和保护“心灵之窗”的建议。

补充必需营养素

学生应多吃富含维生素A（胡萝卜、西红柿等）、维生素B（谷物、绿色蔬菜）的食物。每天应摄入大量维生素C（橙子、橘子等），并摄入足够的锌（虾、鸡蛋等）和欧米伽（鲑鱼、金枪鱼等）。当身体获得营养时，眼睛也会充满活力。

在考试季节，眼睛需要额外的营养。

合理的时间安排

长时间学习很容易让你的眼睛和大脑不堪重负。因此，要练习20-20-20的放松法则。具体来说，每学习20分钟，就休息20秒，让眼睛休息一下，并将视线移到6米以外的地方。

限制电子设备的使用

在学习或娱乐时持续使用手机、平板电脑……会导致眼睛疲劳、干涩。为了改善这种情况，你应该勤按摩眼睛，增加慢跑、游泳等体育锻炼……这些方法有助于眼睛放松，补充能量，改善健康。

你需要让你的眼睛休息一下。

定期眼科检查

每六个月预约一次眼科医生是给年轻人的建议。这有助于检查眼睛健康状况，发现早期疾病，并获得眼科医生的有用建议。

每天使用眼药水

眼药水有助于缓解眼干涩和疲劳，并为使用者补充营养。为了确保效果，您需要选择含有维生素、氨基酸、硫酸软骨素等成分的知名品牌产品。您需要注意按照包装上的说明使用和保存，以保持产品处于最佳状态。

据 Zing 称