5 种享用咖啡的方法，最大程度发挥其功效

咖啡不仅美味可口，还能提供抗氧化剂，降低患2型糖尿病、帕金森病、肠癌和乳腺癌的风险。以下是5个最大限度地发挥咖啡益处的小贴士，根据健康。

喝咖啡前先喝水

虽然咖啡有利尿作用（促进体液流失），但身体会保留一定量的水分，让你感觉不那么口渴，从而忘记喝水。最好在喝咖啡前至少喝一杯水，以确保你不会脱水。

远离人工甜味剂

人工甜味剂不含卡路里，但会刺激食欲，从而导致肥胖和2型糖尿病。与其添加人工甜味剂，不如在咖啡里加一点糖。

减少糖的摄入量

世界卫生组织建议，人们每天最多摄入6茶匙糖。为了避免摄入过量，喝咖啡时，只应添加1茶匙糖。如果加牛奶或奶油，则完全不加糖。

使用有机牛奶或植物奶

如果您喜欢牛奶咖啡，您应该优先选择有机牛奶，因为它含有更多的营养成分和欧米伽 3。

另一种选择是用杏仁、椰子和腰果制成的植物奶。它们都是天然的，低热量，并且提供有益心脏健康的脂肪。

加入肉桂和香料

减少咖啡含糖量的最佳方法之一是添加肉桂、生姜、肉豆蔻、丁香等香料。这不仅能为咖啡增添风味，还能增强其抗氧化功效。