5个迹象表明你缺钙

当缺钙时，身体会立即发出信号让你知道，例如肌肉酸痛和抽筋。

因此，需要注意以下几点：

1.肌肉疼痛和痉挛

如果你的腿部肌肉开始疼痛，并且经常抽筋，尤其是在夜间，这可能是缺钙的早期迹象。你可以每天喝一杯温牛奶，或者按照医生的指示服用钙补充剂，以尽快摆脱这些症状。

照片：magforwomen。

2. 牙齿发黄，指甲和头发脆弱

如果你尝试了一些治疗方法后，指甲仍然脆弱易断，头发仍然干燥无力，那么你应该开始担心自己缺钙了。缺钙会导致牙齿脆弱发黄。在情况好转之前，请坚持富含钙的饮食。

3. 绝经前症状增加

缺钙对女性的影响比男性更大。女性缺钙会导致更年期前后的症状发生很大变化，腹痛和肌肉酸痛会比平时更频繁。富含钙的饮食有助于缓解这些问题。

4.骨质疏松

如果即使是轻微的跌倒也会导致骨折，那么你很可能缺钙。缺钙会导致骨骼非常脆弱。与其试图治疗骨折，不如补充钙。骨质疏松症一直是绝经后女性和老年人最担心的问题。因此，富含钙的饮食对这个年龄段的人来说非常有效。

5.肾结石

缺钙也会导致肾结石的形成。通过摄入足够的钙来预防肾结石。

据 AloBacsi.vn 报道