早餐吃糯米饭时应避免的 5 件事，以免损害您的健康

1.每周吃糯米饭的次数不宜超过两次。

吃糯米饭能让你更长时间保持饱腹感，并让你更加精神。糯米饭由糯米、豆类、椰蓉和芝麻制成，因此含有大量卡路里。

同时，糯米也被认为是“清洁食品”，因为它不像粉丝或米粉那样含有化学物质。不过，早上不宜吃太多，每周最多吃两次。

糯米饭是越南早餐中常见的菜肴。

2. 糯米饭不适合想要减肥的人。

想要减肥的人不宜选择这道菜作为早餐。因为糯米和米饭一样，含有大量淀粉，吃多了容易发胖。

3.孕妇应限制

传统医学认为，糯米性味甘温，归脾、胃、肺三经。糯米和糯米饭常用于治疗肺结核、腹泻以及孕妇脑供血不足等病症。

然而，孕妇应该适量食用糯米。虽然糯米有助于预防孕期恶心呕吐，但其淀粉含量较高。因此，孕妇大量食用糯米会增加孕期患糖尿病的风险。

此外，糯米黏性较大，容易引起消化不良、腹胀、体内燥热等症状，令孕妇感到不适。因此，孕妇应适量食用糯米，不要将其视为日常菜肴。

4.胃痛的人不宜吃糯米饭。

胃痛患者不宜吃糯米饭，即使是早餐也不宜。四季豆和糯米饭虽然无害，但会产生胀气，导致胃痛患者胃灼热、腹胀不适。

吃糯米时喉咙灼热和胃灼痛的现象源于糯米的淀粉结构。糯米不像普通大米那样具有纤维状淀粉结构，而是具有支链淀粉结构，因此淀粉通常呈固态且难以分解，因此食用过多会导致长时间饱腹感，难以消化，很多人甚至会感到胃灼热。因此，糯米不适合胃痛或胃食管反流患者食用。

此外，糯米饭包里还会添加很多香料，比如洋葱、大蒜、胡椒……这些都会使胃病更加严重。

5、体质热的时候不宜吃糯米饭。

糯米饭含有较多热性成分，吃太多糯米饭容易“内热”，容易长痘痘。因此，体质偏热的人应尽量少吃糯米饭。