5种“黄金”食物，成就完美美丽肌肤

想拥有白皙、光滑、年轻的肌肤吗？将以下5种食物添加到您的日常饮食中，完美呵护您的肌肤。

灯笼椒

很少有人知道，除了用作香料外，甜椒（也称为大叻辣椒）还是一种极其有效的美容“神药”。甜椒富含维生素C、维生素B6和膳食纤维，有助于滋养皮肤，使皮肤更有弹性，更显年轻。

此外，这种水果具有抗氧化作用，可防止皱纹，逐渐淡化黑斑，帮助皮肤光滑而充满活力。

黑巧克力

每天吃黑巧克力也能让你拥有美丽的肌肤。黑巧克力富含维生素A、B、C、D、E，对干燥的皮肤有极好的保湿效果，还能提亮肤色。

黑巧克力中的类黄酮能够保护皮肤免受阳光的伤害，促进血液循环，改善肤质。此外，黑巧克力富含抗氧化剂，有助于防止皮肤老化，保持肌肤年轻。

绿茶

每天喝3杯绿茶有助于皮肤排毒，由内而外地美化肌肤。绿茶富含多种抗氧化剂，有助于防止皮肤老化，预防粉刺，提亮肤色，使皮肤更光滑，更年轻。

绿茶还可以帮助保护皮肤免受阳光的伤害，从而防止皮肤老化和皮肤癌。

木瓜

每天吃木瓜，助您拥有完美亮丽的肌肤。木瓜中的维生素C和E有助于清洁肌肤，提亮肤色，滋养肌肤，令肌肤白皙、光滑、柔嫩。同时，木瓜中的β-胡萝卜素具有极佳的抗氧化功效，能够保护肌肤免受阳光的伤害，延缓衰老，帮助肌肤保持年轻活力。

坚果

你还应该吃一些坚果，例如葵花籽、南瓜籽、花生、大豆、腰果、核桃，这样才能更好地呵护你的皮肤。这些坚果能为你的皮肤提供维生素E、蛋白质和欧米伽3脂肪酸，滋养肌肤，使其年轻、柔软、富有弹性，并防止皱纹的出现。

据alobacsi.vn报道