让孩子晒日光浴时要记住的5件事
因为阳光中的红外线有减轻疼痛、治疗肌肉、骨骼和关节疾病的作用。而紫外线……
因为阳光中的红外线具有减轻疼痛、治疗肌肉、骨骼和关节疾病的功效。紫外线具有杀菌、抗炎和激活皮肤产生维生素D3的功效，而维生素D3可以增加骨骼对钙和磷的吸收——钙和磷是构成骨骼的两种主要成分。
1. 晒太阳的时间
宝宝晒太阳的最佳时间是早上6点到9点，以及下午4点到5点以后。早上6点到9点，太阳发出的红外线和紫外线相对较弱，可以促进宝宝体内的新陈代谢。下午4点到5点以后，紫外线中X射线的成分较多，有助于身体吸收钙、磷等营养物质，有利于骨骼发育。
要注意的是，中午到下午4点之间不要让宝宝出去晒太阳，因为这个时候阳光中的紫外线最强，容易损伤皮肤。
2.日光浴多长时间合适？
宝宝晒太阳的时间取决于他的年龄，并根据他的发育情况逐渐从10分钟增加到30分钟。通常，2周大的宝宝就可以晒太阳了。
如果发现宝宝皮肤发红、大量出汗、脉搏加快，请立即带宝宝回家，给他喝点水。也可以用温水擦拭宝宝的身体。为了尽量减少宝宝中暑或对阳光产生反应的可能性，你应该“训练”宝宝逐渐适应阳光，方法是先让他在阳光下晒一会儿，然后带他到阴凉处休息，再继续带他出去晒太阳。
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3. 如何享受日光浴
让宝宝平躺在床上，让阳光先照射到他的背部，然后是身体两侧，最后是腹部和胸部。刚开始让宝宝晒太阳时，每个部位（如上图所示）的照射时间最好控制在1分钟左右，然后逐渐增加照射时间。
夏季阳光中的紫外线往往比其他季节更高，所以一定要注意保护宝宝的头部和眼睛。最好给宝宝戴上天然、凉爽、吸汗的帽子，尤其是宽边帽，以阻挡阳光直射眼睛。
4、让宝宝在晒太阳时穿得少一些。
一开始，你应该像平常一样给宝宝穿衣服。晒一会儿太阳后，如果感觉宝宝体温上升，就可以逐渐脱掉一些衣服。这样做会让宝宝感觉很舒服，也确保宝宝的健康。
晒完太阳后，要给宝宝多穿点衣服，因为晒太阳时，毛孔张开，把宝宝带到室内或者阴凉的地方，冷空气就很容易通过毛孔渗透进去，导致宝宝身体很快受凉，甚至导致感冒。
5. 透过玻璃窗的阳光照射会大大降低其效果。
研究表明，隔着一层玻璃，紫外线照射率会下降到50%；距离窗户4米远的地方，紫外线照射率会比室外下降到2%。所以，站在室内隔着玻璃窗晒太阳，其实是没有什么效果的。
据年轻知识分子 - PC
