让孩子晒日光浴时要记住的5件事
因为阳光中的红外线具有减轻疼痛和治疗肌肉、骨骼和关节疾病的作用。而紫外线……
因为阳光中的红外线具有减轻疼痛、治疗肌肉、骨骼和关节疾病的功效。紫外线具有杀菌、抗炎和激活皮肤产生维生素D3的功效，而维生素D3可以增加钙和磷的吸收——钙和磷是构成骨骼的两种主要成分。
1. 晒太阳的时间
宝宝晒太阳的最佳时间是早上6点到9点和下午4点到5点。早上6点到9点，太阳发出的红外线和紫外线相对较弱，可以促进宝宝体内的新陈代谢。下午4点到5点以后，紫外线中X射线成分较多，有助于身体吸收钙、磷等营养物质，有利于骨骼发育。
要注意的是，中午到下午4点之间不要让宝宝出去晒太阳，因为这个时候阳光中的紫外线最强，容易损伤皮肤。
2.日光浴多长时间合适？
宝宝晒太阳的时间取决于他们的年龄，随着发育的进展，时间会从10分钟增加到30分钟。通常，宝宝从2周大开始就可以晒太阳了。
如果发现宝宝皮肤发红、大量出汗、脉搏加快，请立即带宝宝回家，给他喝点水。也可以用温水擦拭宝宝的身体。为了尽量减少宝宝中暑或对阳光产生反应的可能性，你应该“训练”宝宝逐渐适应阳光，比如先抱他在阳光下晒一会儿，然后带他到阴凉处休息，然后再带他出去晒太阳。
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3. 如何晒太阳
让宝宝像床一样躺下，让阳光先照射到他的背部，然后是身体两侧，最后是腹部和胸部。刚开始让宝宝晒太阳时，每个部位（按上述比例）只照射1分钟左右，然后逐渐增加照射时间。
夏季阳光中紫外线的含量往往比其他季节要高，所以一定要注意保护宝宝的头部和眼睛。最好给宝宝戴一顶天然纤维材质的帽子，凉爽、吸汗，特别是帽檐要宽一些，可以遮挡阳光直射眼睛。
4、让宝宝晒太阳时穿少点衣服。
一开始，你只需让宝宝照常穿着衣服即可。晒一会儿太阳后，如果感觉宝宝体温升高，就可以逐渐脱掉一些衣服。这样做会让宝宝感觉很舒服，也确保宝宝的健康。
晒完太阳后，要给宝宝多穿点衣服，因为晒太阳时，毛孔张开，带宝宝到室内或者阴凉的地方，冷空气很容易通过毛孔进入，导致宝宝身体很快受凉，甚至引发感冒。
5. 透过玻璃窗的阳光照射会大大降低效果。
研究表明，隔着玻璃窗晒太阳，紫外线照射率会下降到50%，而距离窗户4米远的地方，紫外线照射率则会下降到室外的2%。因此，站在室内透过玻璃窗晒太阳，其实效果并不明显。
据年轻知识分子 - PC
