舒适安全飞行的 5 个秘诀

行李要轻便

旅行时，不宜携带过多行李。轻便易穿且适合目的地天气的衣服，能让你感觉舒适，身体也更轻盈。

帽子、薄雨衣、雨伞也是旅行甚至是出差的必备物品，方便旅途中取用。

一双舒适的低跟鞋可以在长时间行走时保护您的双脚，最重要的是，带上一个可以在多个国家使用的通用电源插座，以防您需要为电池充电但找不到合适的插座。

轻便的行李将帮助您快速办理登机手续

刺激吞咽以避免耳痛和耳鸣

耳鸣，甚至严重的耳痛，是乘坐飞机的旅客因气压变化而出现的常见症状。为了避免这种情况，通常应在飞机起飞和降落时嚼两块口香糖或喝水，以刺激吞咽并刺激耳咽管开放，从而确保耳膜两侧气压平衡。

你也可以用精油闻，或者用棉签塞住耳朵。打哈欠也是清理耳朵、缓解耳痛的有效方法。

耳鸣，甚至严重的耳痛，是飞行人群中相当常见的症状。

轻度活动可减轻腿部麻木和血栓

在飞机上坐超过4个小时很容易导致腿部深静脉血栓形成。为了减轻腿部麻木和血栓，你应该积极地通过伸展腿部、舒展肩膀或轻轻地走动来帮助血液循环，以减轻身体的疲劳感。挤压和揉捏腿部，按摩和揉捏膝盖会让你感觉更舒服。

挤压和揉搓你的脚、按摩和揉搓你的膝盖会让你感觉更好。

低脂肪食物帮助身体感觉轻松舒适

乘坐飞机，尤其是长途国际航班时，应选择易于消化的食物，避免快餐、油炸食品和酒精饮料。酸奶、冰沙或一杯花草茶有助于身体保持必要的水分，您也可以选择合适的零食来补充能量。

避免在飞机上食用高蛋白食物、酒精和含咖啡因的饮料，因为它们会导致脱水。建议经常喝水和果汁。

经常喝水和果汁。

小睡一会儿放松一下

如果是商务旅行，飞行途中绝对是您休息的理想时刻。带上耳机和颈枕，舒适地坐着，聆听您喜爱的音乐，放松身心。将座椅稍微倾斜至约62度，小憩片刻，回到工作岗位时，您会感到更加舒适，精神也更加放松。

小睡一会儿，你会感觉更舒服、更放松。