5个冬季有害健康的睡眠习惯

盖毯子、不穿袜子、穿太多衣服、睡觉的房间太封闭等都是很多人在冬天睡觉时常犯的错误，很容易损害身体健康。

据《赫芬顿邮报》报道，寒冷的冬季天气使人们变得懒惰，养成了许多不良习惯，尤其是在睡觉时，这对健康有害。

以下是一些常见的睡眠错误，您应该避免这些错误以确保冬季身体健康。

睡觉时用毯子盖住头

寒冷的冬天，很多人睡觉时都有用毯子捂住头部保暖的习惯。然而，由于人体经常会呼吸氧气和二氧化碳，由于空气不流通，你可能会将自己释放的有毒物质吸入毯子里。

此外，当用毯子盖住头部时，得不到足够氧气的器官功能就会变差，从而导致呼吸困难、疲劳、头痛、难以入睡、醒来时嗜睡，甚至记忆力下降。

冬季睡觉时盖毯子是有害健康的睡眠习惯之一。图片：睡眠基金会。

穿得太暖而无法入睡

很多人因为怕冷，冬天睡觉时会穿好几层厚衣服。然而，这不仅会阻止汗液排出体外，甚至还会渗回皮肤，影响睡眠。而且，穿着厚衣服会让人感觉不舒服，影响睡眠。最好选择一套厚度适中、材质凉爽的衣服，才能在睡眠时获得最舒适的感受。

不穿袜子睡觉时

很多人认为，睡觉时穿袜子会让脚部闷热、不出汗，从而导致风湿病。事实上，脚是身体最冷的部位之一，需要保暖，所以睡觉时应该穿袜子。

睡懒觉

由于天气寒冷，大多数人在冬季会改变睡眠习惯，比如早睡晚起。但研究发现，睡眠过多与糖尿病和心脏病的风险存在关联。保持规律的睡眠习惯，获得充足的睡眠，有助于保持身体灵活，避免疲劳、倦怠和其他严重疾病。

在封闭的房间里睡觉

人的大脑在睡眠时仍在工作，需要空气呼吸。然而，有些人为了躲避风寒，习惯关门睡觉。这会导致室内空气不流通，导致大脑供氧量减少，影响睡眠和健康。

据Giadinh.net报道