5个冬季有害健康的睡眠习惯

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盖毯子、不穿袜子、穿太多衣服、睡觉的房间太封闭等都是很多人在冬天睡觉时常犯的错误,很容易损害身体健康。

据《赫芬顿邮报》报道,寒冷的冬季天气使人们变得懒惰,养成了许多不良习惯,尤其是在睡觉时,这对健康有害。

以下是一些常见的睡眠错误,您应该避免这些错误以确保您在冬季的健康。

睡觉时用毯子盖住头。

寒冷的冬季,很多人睡觉时都有用毯子捂住头部保暖的习惯。然而,由于人类经常吸入氧气,呼出二氧化碳,由于空气不流通,你可能会将自己释放的有毒物质吸入毯子里。

此外,当用毯子盖住头部时,得不到足够氧气的器官功能就会变差,从而引起呼吸困难、疲劳、头痛、难以入睡、醒来时嗜睡,甚至记忆力丧失。

Trùm chăn kín đầu là một trong những thói quen ngủ gây hại cho sức khỏe vào mùa đông. Ảnh: Sleepfoundation.
冬季睡觉时盖毯子是有害健康的睡眠习惯之一。图片:睡眠基金会。

穿得太暖而无法入睡

很多人因为怕冷,冬天睡觉时会穿好几层厚衣服。然而,这不仅会阻止汗液排出体外,甚至还会渗回皮肤,影响睡眠。而且,穿着厚衣服会让人感觉不舒服,影响睡眠。最好选择一套厚度适中、材质凉爽的衣服,才能获得最舒适的睡眠。

不穿袜子睡觉时

很多人觉得睡觉时穿袜子会让脚部闷热不出汗,容易引发风湿病。其实,脚部是身体最冷的部位之一,需要注意保暖,所以睡觉时应该穿袜子。

睡懒觉

由于天气寒冷,大多数人在冬季会改变睡眠习惯,比如早睡晚起。但研究发现,睡眠过多与糖尿病和心脏病的风险存在关联。保持规律的睡眠习惯和充足的睡眠有助于保持身体灵活,避免疲劳,并避免其他严重疾病。

在封闭的房间里睡觉

人类大脑在睡眠时仍然工作,因此需要空气呼吸。然而,有些人为了躲避风寒,习惯关门睡觉。这会阻止房间空气流通,减少大脑的供氧量,影响睡眠和健康。

据Giadinh.net报道

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