5种食物可防止过早出现白发

治疗过早出现白发是许多年轻人，尤其是年轻成年人的需求。改变以下一些饮食和生活习惯，将有助于降低过早出现白发的风险。

医生介绍，头发过早变白，简单来说，是由于身体缺乏某些生发物质，或代谢紊乱，导致身体无法产生足够的滋养头发的物质。此外，一些相关因素，如遗传、内分泌失调、失眠、神经紧张等，也会导致头发过早变白。

目前尚无明确特效药物和治疗方法，但需要加强解决：调整生活方式（保持规律的生活作息），避免熬夜，限制酒精、烟草等刺激物，吃营养丰富的食物，增加体育锻炼以改善身体状况……此外，还需要坚持应用以下一些药膳：

何首乌

何首乌在治疗早白发方面疗效显著。最简单的方法是将何首乌煮熟后每日饮用；或者将其磨成粉，或与一些中药混合服用，例如：黑豆、地黄、枸杞和牛膝。

黑豆

专家指出，经常食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫糯米等黑色食物，有助于改善白发现象。对于黑豆，如果无法定期彻底煮熟，可以用简单的方法，例如彻底炒熟，然后放入密封罐中，每天用开水冲泡饮用。

黑芝麻

除了黑豆，黑芝麻也是一种珍贵的药材，经常食用对改善头发质量大有裨益。为了达到最佳效果，你可以取300克烤黑芝麻和300克干何首乌，将其磨碎；加入适量白糖，每天使用两次，每次2-3茶匙，用沸水冲泡。无需任何化学药剂，你的头发就会逐渐变黑。

桑

中医认为，桑葚具有滋补肝肾、宁心益智、滋阴补血的功效……自古以来，中医就用桑葚来治疗因肝肾阴虚和贫血而导致的早白发。桑葚可以晒干后服用，也可以泡成糖浆备用。

核桃

核桃富含生物素（一种对头发和指甲至关重要的维生素）、维生素E以及天然保湿的欧米伽油。“它们还含有少量铜。这种矿物质在黑色素的生成中起着重要作用，黑色素是赋予头发颜色的色素。” 同时，铜缺乏是导致头发过早变白的常见原因之一。因此，你应该吃核桃来延长你乌黑头发的“寿命”。

过早出现白发的原因

- 遗传因素是最常见的原因；

- 长期压力；

- 因长期严重疾病导致的内分泌失调；

- 大量饮用咖啡、浓茶和酒精；

- 吃大量煎炸和油腻食物；

- 使用大量辛辣和浓烈的香料；

- 食用大量含酸和发酵物质的食物；

- 缺铁（减少黑色素的产生）。

根据家庭与社会