5种食物帮助你的身体保持健康和年轻

以下食物将帮助您的身体器官正常运作，帮助您避免快速衰老的风险。

您只需在饮食中添加以下 5 种美味食物，即可让自己看起来年轻 10 岁。

1. 西兰花——保护免疫系统，帮助肝脏解毒

西兰花富含维生素C——一种强大的抗氧化剂，有助于有效保护免疫系统。它还富含萝卜硫素——一种有助于促进肝脏更有效地排毒的活性成分。

营养学家 Paula Simpson 说：“超过 80% 的毒素是通过肝脏来中和的，如果这些毒素没有被消除而是积聚在肝脏中，就会导致皮肤、头发和指甲暗沉干燥。”

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2. 喝可可——有益心脏

“享用这款美味饮品的另一个原因是，它有助于维持血管健康，促进血液循环，对心脏有益。可可豆富含抗氧化剂，含量是黑巧克力的两倍。更重要的是，它低脂低糖，对心脏更有益，”《28天计划，让你更年轻、更苗条、更性感》一书的作者谢丽尔·福伯格教授说道。

最好选择天然可可，避免使用加工可可，因为加工会添加碱，从而降低抗氧化剂的含量。

3.橙子——有助于减少皱纹

橙子除了富含维生素C（这一点众所周知）之外，还富含胶原蛋白，有助于紧致肌肤。营养学家辛普森分享道：“改变皮肤深层细胞，有助于皮肤抗衰老，保持皮肤健康。” 因此，你应该在早餐中加入橙子。

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4. 鱼——从头到脚都好

“这类生物被认为对全身健康有益，因为它富含ω-3脂肪酸，既具有抗炎作用，又能避免削弱免疫系统，”福伯格教授说。富含ω-3脂肪酸的鱼类包括鲱鱼、鲑鱼、大比目鱼……尤其值得一提的是，饮食中富含ω-3脂肪酸的人患牛皮癣等慢性皮肤病的可能性较小。

如果您不喜欢吃鱼，您可以选择亚麻籽油或亚麻籽，因为这些食物也富含 omega-3。

5. 鸡肉——保持年轻

鸡肉富含锌和硒，这两种矿物质有助于平衡荷尔蒙，促进胶原蛋白生成，让你青春永驻。它还能抵御自由基，加速衰老细胞的清除。因此，你不必担心衰老过快。

据 Alobacsi.vn 报道