5种食物是宝宝难以入睡的“罪魁祸首”

如果您不想让宝宝整夜辗转反侧，就不要让宝宝在睡前吃这些食物。

如果发现宝宝每次睡觉都“挣扎”，家长就需要重新审视一下他的饮食了，因为很有可能以下食物就是让他睡不着觉的“罪魁祸首”：

1.含咖啡因的食物

咖啡并非唯一含有咖啡因的食物。茶、可乐和巧克力中也含有咖啡因，因此最好避免在宝宝睡前给宝宝吃大量的巧克力冰淇淋或纯巧克力。

不要让宝宝在睡前吃大量的巧克力冰淇淋或纯巧克力。

咖啡因还具有利尿作用，能刺激身体产生尿液。因此，正在接受如厕训练或试图戒除尿床的儿童不宜食用过多含咖啡因的食物。

专家建议，儿童睡前4至6小时内应远离所有含有咖啡因的食物和饮料。

2.糖果

冰淇淋、糖果、蛋糕……以及各种甜食都含有大量的糖分和能量，会让宝宝“精神抖擞”、活力四射。这些食物在宝宝入睡前几个小时应该避免食用。

冰淇淋、糖果、蛋糕……各种甜食都含有大量的糖分和能量，让孩子们“精神抖擞”，活力四射。

3. 油腻、咸的食物

如此“丰盛”的一餐会让宝宝的胃很难在睡前消化所有食物，并且必须在宝宝睡觉时继续工作。

4.发酵食品

酸奶、奶酪、酱油、咸菜等都是我们日常非常熟悉的食物，但是它们含有氨基酸酪胺，这种物质会刺激大脑，引起兴奋，使宝宝在夜间惊醒，导致睡眠不安稳、不稳。

因此，睡觉前应该让宝宝远离这些食物，因为它们会让宝宝整夜不安。

5.过滤水

过滤水对身体非常有益，每天喝足够的水，对保持身体健康和美容都有益处。然而，睡前给宝宝喝水是错误的，因为水进入体内后很快就会排出体外。

如果宝宝睡前喝太多水，就无法保证他/她晚上能睡个好觉，因为他/她半夜得起来上厕所。因此，妈妈们最好不要让宝宝在睡前90分钟喝水。

据《健康与生活》报道