人们常常在失眠时会求助于安眠药。但是安眠药安全吗？它们对健康有益吗？

杏仁

新鲜坚果，尤其是杏仁，被认为是“能量食品”，能帮助你睡得更好、更深。杏仁中的镁有助于预防睡眠问题，并放松肌肉。此外，这种水果中的蛋白质还能稳定睡眠期间的血糖水平。最好在睡前2-3小时食用杏仁。

谷物

最近的研究表明，低糖谷物有助于改善睡眠。谷物搭配酸奶也能达到类似的效果。两者结合可以提高大脑中血清素的活性，血清素是一种有助于稳定情绪和改善睡眠质量的氨基酸。当体内血清素水平高时，困倦感会增强。

煮鸡蛋

如果你醒来时感到饥饿，应该吃点东西。煮鸡蛋是最好的选择。鸡蛋富含蛋白质，有助于改善睡眠，维持身体平衡，为你提供绝对的保护。但是，如果你有胆固醇问题，就应该只吃蛋清。

蜂蜜

在茶里加点蜂蜜，搭配你最爱的面包享用。蜂蜜可以显著改善睡眠质量。蜂蜜的“镇静”特性是治疗失眠的有效方法。

不加糖或不加黄油的爆米花

爆米花含有足够的碳水化合物，可以确保大脑获得足够的色氨酸氨基酸。这种氨基酸用于产生血清素，而血清素会引起困倦。因此，建议睡前吃爆米花，并且记住爆米花不含糖和黄油。

据 Dan Tri/Medicmagic - NT 报道