6个步骤，1分钟内自我检查你的健康状况

只需一勺，1分钟内就能知道你的肝脏、肾脏和呼吸系统是否有问题。

1. 透过窗框检查视力

做法：遮住右眼，注视一扇大窗户30秒。然后用左眼重复。

黄斑是位于视网膜中心的部分，帮助我们感知图像的锐度、颜色和清晰度。

诊断：如果您看到的窗框彼此平行，则说明您的眼睛完全正常。如果窗框边缘的图像变形、扭曲、凹凸不平，很遗憾，您患有黄斑变性。

晚期黄斑变性几乎无法治愈。然而，这种疾病通常进展缓慢，会持续一段时间，因此我们可以通过及时治疗和营养来预防。

2. 用勺子检查你的呼吸

方法：要判断你的口气是否不好，可以用小勺的边缘刮舌头，尽量靠近喉咙，刮出舌头表面的黏液。然后，把勺子放进一个密封的塑料袋里，放在电灯下照1分钟。

最后一步是闻一闻并检查它的气味。

诊断：健康的舌头上几乎没有牙菌斑，相反，舌头上出现厚厚的、有颜色、有异味的牙菌斑则是呼吸系统、肝脏、肾脏和肠道疾病的警告信号。

但如果黏液有水果味，则有患糖尿病的风险。如果舌头上的黏液浓稠、呈黄色，并有难闻的氨气味，则是肾脏和消化系统出现问题的早期征兆。

有研究证实，90%的口臭病例都与牙龈炎、扁桃体炎或蛀牙等口腔疾病有关。

3. 用坐垫测试血液循环

如何做：要了解您身体的血液循环系统是否运作良好，请尝试躺在床上或柔软的沙发上，抬起双腿与床/椅子形成 45 度角，然后快速扭转身体，使双腿压在床垫上。

保持这个姿势 1 分钟，然后放下双腿，使其与床/椅子垂直，呈 90 度角。

诊断：如果您的脚变得苍白，几分钟后又恢复为粉红色，则您可能患有血栓或有患心脏病的风险。

据专家介绍，正常人腿部会在10到30秒后变成粉红色。但动脉严重堵塞的人，血液可能需要几分钟才能恢复循环。这些人患中风或心脏病的风险要高出30%。

4. 用小苏打测量胃酸浓度

做法：饿的时候喝一勺小苏打。

诊断：服药后5分钟内打嗝，说明消化系统完全没问题。打嗝的原因是胃酸与盐类药物发生反应，产生二氧化碳气体。

相反，胃酸水平低会导致消化问题，如营养吸收不良、消化不良和胃灼热。

当胃酸水平过低时，应避免使用抗酸剂，因为它们会使消化变得更糟。

5. 画钟来测试你的警觉性

说明：在纸上画一个时钟，填写所有数字并指向 3:40。

诊断：如果您在画圆圈或按错误顺序编号方面有困难，则您可能患有轻度认知障碍或早期痴呆症。

要被认定为神志正常的人，必须满足以下 4 个标准：画一个封闭的圆圈、按正确的顺序编号、编号所有 12 个数字并正确指向 3:40 角。

科学家声称，画钟实验可以诊断大脑的记忆力、认知力和执行功能。

6. 交叉双腿来测试你的柔韧性。

做法：站在镜子前，盘腿蹲下，不用任何辅助站起来，不要跪在地上。

请注意，患有骨骼和关节疾病的人不应尝试这项运动，因为它可能会导致关节损伤。

诊断：如果您可以在没有上身支撑的情况下完成此动作，则您的肌肉和骨骼系统相当不错。

《欧洲杂志》的研究发现，能够进行此项测试的 50 岁以上的人寿命很容易延长一倍。

据越南网报道