6个有害健康的早晨习惯

喝茶、喝咖啡、不刷牙、吃太少早餐或赤脚都是对健康有害的早晨习惯，许多人经常犯这种习惯。

博尔德斯基表示，每次关掉闹钟再睡，都会降低睡眠质量，破坏你的晨练习惯。这会让你感到疲惫，没有时间吃早餐、锻炼，甚至上班迟到。

检查电话、电子邮件

不要一醒来就查看手机或邮件，这只会增加你的压力。在开始忙碌的一天之前，花点时间放松一下，给自己补充能量。

喝咖啡、喝茶

由于早晨胃酸较多，应食用碱性食物来平衡营养。同时，茶或咖啡会增加胃酸，产生过剩的能量，使人感到烦躁。清晨，一杯温柠檬水是最佳选择。

起床后立即喝茶或咖啡会增加胃酸，让人感到烦躁。图片：博尔德斯基。

不吃早餐或吃得太少

经过一夜的良好睡眠，体内的营养物质已被完全消耗。如果不吃早餐，血糖持续下降，导致低血糖，造成疲劳、四肢无力、大脑能量不足等症状。因此，每天早晨至少应该花15分钟补充营养，帮助身体拥有一整天所需的足够能量。

另外，早餐吃得太少对健康也有很大的影响，它会让胃受到刺激，却得不到足够的食物，更容易饿，导致午餐吃得过多，对胃不好，也会影响身材和体重。

为了保持胃部健康，最好多喝水，30分钟后再吃早餐。上班前，端正坐姿，吃完早餐。

赤脚行走

很多人有起床后就赤脚在地板上行走的习惯。这对健康不利。早上，脚还没有适应外面的温度，赤脚在地板上行走很容易引起感冒、胃痛和关节炎。

不刷牙

长时间睡眠后，口腔内积聚了大量牙菌斑，这些牙菌斑与唾液中的钙和盐结合，形成含有大量真菌和细菌的污渍。刷牙可以防止细菌滋生和发展，从而防止引发危险的口腔疾病。牙医建议早餐前30分钟左右刷牙。

据越南网报道