6种食物助你恢复精力

当食物能让您更快地恢复能量时，它们能最好地帮助您恢复能量。

这些食物中的蛋白质不仅可以保证你的身体获得能量，还可以帮助你增强肌肉。

蛋白质是维持身体健康的重要组成部分。此外，蛋白质还能促进肌肉生长，并帮助你在运动后恢复体力。问题是，并非所有人都愿意随身携带一袋袋烤鸡胸肉或烤鸭来获取即时能量。

这里有六种快速、方便的获取速溶蛋白质的方法。

1.杏仁

杏仁的营养成分非常丰富，从蛋白质、脂肪、糖、维生素C、维生素P、B族维生素到磷、铁等微量元素，应有尽有。据统计，杏仁的蛋白质含量很高，约为18%，而且几乎不含碳水化合物。

杏仁含有苯丙氨酸，这种物质对支持认知功能的发展非常有益。每天吃一把杏仁有助于改善记忆力，提神醒脑，减轻压力。

杏仁可以作为很棒的零食。它能帮助你保持足够的能量，让你能够长时间工作。

2. 烤大豆

烤大豆的营养价值：¼ 杯 = 17 克蛋白质。

大豆还富含植物雌激素，可以帮助女性拥有更光滑的皮肤、更苗条的身材、更丰满的乳房，最重要的是，让你感觉更润滑。爱情从字面上变得纯洁而美好。

据调查，每天补充20-133克大豆蛋白，可帮助降低体内7-10%的坏胆固醇LDL。

3. 能量棒的种类

能量棒的营养价值：1条=10-12克蛋白质

根据您的口味和喜好携带几根能量棒（一根含有 10 克蛋白质的能量棒将为您提供约 190 卡路里的热量）。

4.营养粉

注意：仅当您在日常饮食中没有摄入足够的蛋白质时才建议使用

营养价值：4汤匙营养粉=16克蛋白质

如果您努力工作并且没有通过饮食获取足够的蛋白质，您可以考虑在厨房里放一盒蛋白粉作为快餐。

每包营养粉通常含有约100卡路里。

5.煮鸡蛋

煮鸡蛋的营养价值：1个鸡蛋=6克蛋白质

6 种食物可帮助您恢复精力。6 种食物可帮助您恢复精力。

煮一打鸡蛋，然后将它们存放在冰箱中 2 到 3 天，以便在需要快速克服蛋白质缺乏症时逐渐食用。

6.金枪鱼

金枪鱼的营养价值：2片金枪鱼=11-14克蛋白质

你需要提前在冰箱里准备一些金枪鱼。晚上饿的时候可以搭配饼干一起吃。如果买不到新鲜的金枪鱼，可以买罐装的酱汁金枪鱼。

你可以吃烤金枪鱼，因为金枪鱼富含蛋白质。

据AloBacsi.vn报道