60 岁的麦当娜仍然保持着令人难以置信的健康，这要归功于她每天锻炼 5 个小时、每天吃 6 顿饭。

麦当娜已经 60 岁了，但她的青春气息无人能及。

流行天后麦当娜不久前刚刚庆祝了她的60岁生日。对于一个普通女人来说，60岁意味着满脸皱纹，下垂无可挽回的身材，但对于麦当娜来说，一切仿佛都在她掌控之中，又不受自然的掌控，正如她40年来勇敢地活出自我、执着于艺术一样。

60岁的麦当娜依然保持着年轻、清新的面容。她的皮肤依然光滑，身材依然健美，尤其是她那双曾经被人嘲笑的肌肉发达的手臂，如今却成了众多健身爱好者的榜样。

与一位60岁的老太太相比，麦当娜的容貌优势显而易见。让我们一起学习这位流行天后的美容秘诀，以及如何保持美丽吧！

每天练习最多 5 小时，每周练习最多 6 天

人们说，麦当娜强壮的臂膀足以说明她有多热爱健身。事实上，这位演唱《Give it to me》的歌手对健身如此痴迷，每周最多锻炼6天，每天5个小时。

麦当娜的锻炼通常从上午11点开始，下午3、4点结束。即使在最忙碌的时候，她也至少会锻炼30分钟。这个习惯帮助麦当娜保持了健美的身材，不像许多同龄明星那样下垂或堆积赘肉。

灵活变换练习

麦当娜疯狂地锻炼，但她从不感到无聊，因为她和私人教练克雷格·史密斯会定期调整训练计划。除了舞蹈（她日常生活中不可或缺的一部分）之外，这位美女还练习武术、瑜伽、拳击、核心训练和芭蕾练习。

每天吃6顿饭

明星们通常都有把饭菜分成小份的习惯，这样既能避免脂肪堆积，又能保证足够的能量，麦当娜也不例外。不过，麦当娜不像其他人那样只吃4-5顿饭，而是每天最多吃6顿饭，也就是说，她每隔2小时就会吃一顿。

麦当娜的六餐包括三顿主餐和三顿小吃。这位60岁的歌手奉行长寿饮食法，主要以素食为主。因此，她限制糖和加工食品的摄入。

麦当娜的饮食包括有机水果和蔬菜、蛋白棒、糙米、燕麦片和浆果。她还喝很多果汁，尤其是西瓜汁。

肉类、家禽、蛋类和奶制品是麦当娜膳食中很少出现的食物。

用奇怪的工具进行皮肤护理

麦当娜不仅以其古怪的生活方式和音乐而闻名，她还有一种独特的美容方法：用叉子！

在今年早些时候发布的一段视频中，可以看到麦当娜的皮肤护理专家熟练地用叉子按摩这位歌手的脸，就好像他以前做过很多次一样。

此外，这位流行天后还不惜重金购买面膜，尤其是眼膜。她经常使用的眼膜，12片装的价格高达近300万越南盾。或许正是这种习惯，让这位60岁的歌手容光焕发，永葆青春。