每天吃太多甜食会患上7种危险疾病

糖是人体不可或缺的一部分，然而，如果摄入过多的糖，身体就会患上严重的疾病。以下是生活中糖摄入量超过允许阈值时常见的7种疾病：

1.近视

有吃甜食习惯的儿童患近视的风险比正常儿童高。吃太多甜食会升高血糖，导致体液渗透压下降，眼球内的液体减少，影响晶状体，导致儿童近视或度数加深。

2.糖尿病

吃太多甜食会导致体重增加、肥胖，以及糖尿病等相关疾病。一项研究发现，大约80%到90%的糖尿病患者与超重或肥胖有关。

3.脚肿

糖摄入过多，会导致体内维生素B1含量严重下降，严重缺乏维生素B1会导致神经炎，引起腿部肿胀。

4.心血管疾病

长期摄入过多糖分会导致心脏病。瑞士专家从1900年到1968年研究了糖摄入量与心脏病发病率的关系，发现冠心病发病率与糖摄入量呈正相关。

5.牙齿疾病

经常吃甜食，口腔里很容易滋生细菌，细菌和糖分容易导致牙齿中酸性成分增多，牙齿经常受到酸性物质的侵蚀，引发蛀牙等口腔疾病。

6.营养不良

食用过多甜食会导致儿童血糖升高，抑制食欲，引起厌食。此外，体内糖分代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此食用过多的糖是导致幼儿维生素、钙和钾缺乏的原因之一。

7.癌症

虽然摄入过多的糖不会直接导致癌症，但它可能导致一些疾病发展成癌症。摄入过多的糖会导致肥胖——这是许多癌症的潜在风险因素。肥胖儿童比体重正常的儿童更容易患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌。

那么我们每天应该吃多少糖呢？

根据世界卫生组织的建议，成人和儿童都应将游离糖摄入量限制在总热量摄入的10%以下。例如，如果您是成年人，平均每天摄入约2000卡路里，那么糖的摄入量应少于200卡路里，相当于约50克或12茶匙。即使摄入量低于5%，也能带来许多更好的效果，并带来健康益处。

游离糖不包括新鲜水果和蔬菜中天然存在的糖。没有科学证据表明食用这些天然糖会导致健康问题。因此，该指南不适用于新鲜水果和蔬菜。