每天吃大量甜食会患上7种危险疾病

安安 DNUM_BIZBCZCABI 16:02

每天吃糖的人比很少喝甜食的人患心脏病或死于心脏病的风险高出 20%。

糖是人体不可或缺的一部分,然而,如果摄入过多的糖,身体就会患上严重的疾病。以下是生活中糖摄入量超过允许阈值时常见的7种疾病:

1.近视

有吃甜食习惯的儿童患近视的风险往往高于正常儿童。吃太多甜食会导致血糖升高,体液渗透压下降。这意味着眼球内的液体减少,影响晶状体,导致儿童近视或度数加深。

2.糖尿病

食用过多甜食会导致体重增加、肥胖,以及糖尿病等相关疾病。一项研究发现,大约80%到90%的糖尿病患者超重或肥胖。

3.脚肿

糖分摄入过多,会导致体内维生素B1含量严重下降,而维生素B1严重缺乏,会导致神经炎,引起腿部水肿。

4.心血管疾病

长期摄入过多糖分会导致心血管疾病。瑞士专家在1900年至1968年间研究了糖摄入量与心脏病发病率的关系,发现冠心病的发病率与糖摄入量呈正相关。

5.牙齿疾病

经常食用甜食,会为口腔中的细菌提供良好的滋生地。细菌和糖分容易导致牙齿中酸性成分增多。牙齿经常受到酸性物质的侵蚀,导致蛀牙等口腔疾病。

6.营养不良

食用过多甜食会导致儿童血糖升高,抑制食欲,并导致厌食。此外,体内糖的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,因此食用过多的糖是导致幼儿维生素、钙和钾缺乏的原因之一。

7.癌症

虽然摄入过多的糖不会直接导致癌症,但它可能导致一些疾病发展成癌症。摄入过多的糖会导致肥胖——这是许多癌症的潜在风险因素。与体重正常的儿童相比,肥胖儿童更容易患胰腺癌、膀胱癌、胃癌和肠癌。

那么我们每天应该吃多少糖呢?

根据世界卫生组织的建议,成人和儿童都应将游离糖摄入量限制在总热量摄入的10%以下。例如,如果您是一位平均每天摄入2000卡路里的成年人,那么您的糖摄入量应低于200卡路里,相当于约50克或12茶匙。即使摄入量低于5%,也能带来更多有益效果和健康益处。

游离糖不包括新鲜水果和蔬菜中天然存在的糖。没有科学证据表明食用这些天然存在的糖会导致健康问题。因此,该指南不适用于新鲜水果和蔬菜。

据越南网报道
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