换季期间保护健康的 7 个简单方法

每逢季节变换，空气湿度大，为微生物的滋生创造了条件，再加上人体免疫系统较弱，给细菌的侵袭创造了机会，引发呼吸道和消化道疾病。

根据 Webmd 的说法，当天气“变坏”时，这里有一些简单的方法可以帮助对抗感冒。

酸奶

酸奶除了美容功效外，还具有诸多健康益处。酸奶能够促进消化系统。具体来说，酸奶中含有乳酸，有助于增加肠道有益菌群，降低肠道有害物质的活性，刺激食欲，促进新陈代谢，使营养物质更容易、更有效地被吸收。

吃酸奶有助于增强身体抵抗力。图片来源：Shutterstock

蒜

大蒜早已被称为抗流感的抗生素……而如今，研究发现，大蒜中含有的微量元素硒，含有抗菌的蒜氨酸，具有增强免疫力、降低血压的功效，非常适合在换季时使用。

蜂蜜

蜂蜜一直被认为是治疗疾病的“灵丹妙药”，其功效之一就是治疗感冒和消化系统疾病。据《预防》杂志报道，每天早晨将两茶匙蜂蜜兑入一杯温水中饮用，有助于提高人体免疫力，清洁肠道，从而有效预防感冒和消化系统疾病。

柚子

除了柠檬、橙子、橘子……，葡萄柚也富含维生素C，对增强身体抵抗力非常有益。然而，需要注意的是，服用抗休克药物、镇静剂或高血压患者饮用葡萄柚汁可能会导致身体中毒。

绿茶

有研究显示，连续两周有每天喝5杯茶习惯的人，对病毒的抵抗力比不喝茶的人高出10倍，原因是绿茶中的氨基酸有增强人体免疫系统的功效。

土豆

土豆富含维生素C、钾和膳食纤维，这些物质有助于抵抗体内的流感病毒。不过，需要注意的是，发芽的土豆毒性很大，所以即使很可惜，也必须扔掉。

绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素A、B、C、纤维以及许多其他植物营养素……所有这些都是人体必需的。维生素C可以增强抵抗力，有助于预防感冒；黏液可以促进肠道蠕动，帮助消化；维生素A有助于提亮眼睛；纤维有助于预防便秘……

据TNO