7种有效的减肥方法

市面上有那么多减肥食谱，还有无数的减肥运动，你努力尝试了却还是瘦不下来？快速减肥真的对你来说太难了吗？

1. 用餐时间

每餐应在20分钟内完成，并尽量慢慢进食。这是简易饮食计划中最重要的习惯之一。

晚餐吃三份蔬菜而不是一份，你会发现自己不知不觉就吃得更多了。多吃蔬菜和水果是减肥的好方法。水果和蔬菜中的纤维和水分能让你吃饱，而不会让你摄入过多的卡路里。

饭前可以考虑喝玉米汤或蔬菜汤，因为它们能显著降低你的食欲。先喝一碗咸肉汤，然后再吃沙拉或蒸蔬菜。

4. 从你的饮食中剔除猪肉

从菜单中删除猪肉

因为2片薄薄的猪肉就含有高达100卡路里的热量，让你在1年内增加4.5公斤。

5.限制饮酒

当你必须参加聚会，并且确定要喝酒时，先喝不含酒精和低卡路里的饮料。这样，你就不会在喝酒之前就被酒精“蒙蔽”了。

喝绿茶也是快速减肥的方法之一（链接：Http://2day.com.vn）。许多研究表明，绿茶可以通过儿茶素的活性促进能量消耗。而且，这种饮料的热量很低。

无需节食，每天“额外”摄入100卡路里，一年内即可减掉5公斤。每天进行以下活动之一：

- 步行2公里，约20分钟

- 30分钟内打扫房间

- 慢跑10分钟。

如果由于工作性质或日常习惯，您无法节食或锻炼，那么对您来说最有效的建议是使用功能性食品来支持减肥，这是一种新趋势，可以帮助您在不节食或锻炼的情况下非常有效地减肥。

据Phunmutoday报道