洗澡时的7个禁忌，甚至导致猝死，却不是每个人都知道

1.运动后不要洗热​​水澡。

很多人喜欢在运动后立即泡个热水澡来放松肌肉，但其实运动后身体需要恢复正常，所以运动后不宜立即洗澡，尤其是泡热水澡或桑拿。

因为运动后立即洗澡会增加肌肉和皮肤的血流量，其他器官供血不足。同时，运动后呼吸不稳，再进入浴室，在空气不流通的地方，大脑很容易缺氧，可能会出现头晕、全身无力等症状，更严重的还会导致低血压、低血糖和昏厥。

剧烈活动后不应立即淋浴。

专家建议，运动后最好休息30至45分钟后再洗澡。温水浴5-10分钟，水温以36至39℃为宜，尤其是体质较弱的人更要注意水温。

2.沐浴后不要立即睡觉。

虽然洗澡可以改善睡眠，但洗澡后不宜立即睡觉。因为洗澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”的分泌。洗澡时间最好安排在睡前1到2小时。

洗完澡后，可以做个保湿面膜，或者听听轻音乐等等，等全身恢复正常后，就可以安心睡觉了。同时需要注意的是，洗完澡后，一定要把头发吹干再睡觉。如果湿着头发睡觉，不仅会严重影响睡眠质量，还容易引发头痛。

3.洗澡并不是直接在淋浴下冲洗。

有人以为洗澡就是站在花洒下，让水直接从头部流下来，其实这也是有研究的。洗澡时，最好使用沐浴盐。用布包好纯净的沐浴盐，放入淋浴喷头中，沐浴盐具有杀菌、清洁皮肤和毛孔污垢、帮助皮肤补充微量矿物质的功效。

洗澡的时候配合浴盐使用对皮肤会更好。

4.最佳洗澡水温为40摄氏度

据研究，人体体温约为40摄氏度，因此洗澡时，水温也应保持在40摄氏度左右，才能最大程度地消除疲劳。如果洗澡水太热，身体会消耗大量能量进行调节。如果洗澡水太冷，血管会收缩，不仅不能消除疲劳，还会让身体更加不适。专家建议，即使在盛夏，洗澡水温也应保持在35摄氏度左右。

5.洗澡次数不宜过多

洗澡的次数不宜过多，否则皮肤表面正常分泌的油脂和皮肤上生存的所有保护性细菌都会被完全洗掉，使皮肤变得脆弱，容易患上皮肤病。

6、洗澡的时候别忘了揉搓脸部。

洗澡时，如果揉搓面部，可以加速面部血液循环，帮助面部肌肉放松。揉搓速度以1秒/次为宜，用双手上下连续揉搓面部3-5次，再用温水洗脸，共揉搓3分钟。

7.洗澡时间不宜过长

每个人最合适的洗澡时间是20分钟左右。

有些人喜欢泡澡，甚至在浴缸里边听音乐边泡。然而，泡澡时间过长对健康不利，容易引起疲劳，甚至导致贫血、心脏缺氧。

严重者，长时间洗澡会引发冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至发生心律失常、猝死。另外，长时间洗澡会使头部供血减少，容易造成脑缺血，引发不测事故。