7款冬季健康草本茶

冬季寒冷的天气让您更加担心自己和家人的健康。通过饮食增强免疫系统是最有效的方法之一。花草茶不仅能帮助您在冬季保持温暖，其营养成分、抗氧化剂和其他化合物还能带来许多意想不到的健康益处。我们想向您介绍一些有助于您在冬季保持健康的茶饮。

1.绿茶

绿茶长期以来一直是越南人民喜爱的饮品，具有诸多健康益处。据科学家研究，茶叶中含有300多种化学成分，其中以儿茶素为主的酚类物质TP（酚性物质）具有抗氧化、抗菌、抗肥胖、吸收单宁、排出体内黑色素等功效，有助于美白和光滑肌肤。

《实验细胞研究》发表的一项研究表明，绿茶可以抑制乳腺癌细胞的代谢。《癌症预防研究》也表明，茶叶中的EGCG可以抑制肺癌细胞的生长。

绿茶的好处毋庸置疑，但一天也不宜喝太多，最好隔天喝一次，或者每天喝1到2小杯，小口小口地享受茶的味道，而不是每天喝好几升。

2.茶

传统的民间疗法都提到了柠檬草茶的益处。尤其是在冬季，柠檬草茶将柠檬草叶、蜂蜜、胡椒、肉桂、柠檬汁和薄荷叶混合在一起，对治疗感冒和咳嗽非常有效。这种混合柠檬草茶有助于清洁鼻腔和喉咙，保持全身温暖，并在寒冷的季节缓解咳嗽。

此外，柠檬草茶还具有抗真菌、抗菌、抗寄生虫，尤其是抗炎的功效。当您出现腹胀、消化不良等消化症状时，只需使用30-50克柠檬草，煮沸后取水，每天饮用2-3次，即可治疗上述症状。

试试用一杯柠檬草茶代替绿茶。加一点姜、几滴柠檬汁或蜂蜜也能提升柠檬草茶的风味。

3.薄荷茶

薄荷茶不仅是一种常用的饮料，也是一种可以预防多种疾病的草本茶。

薄荷叶富含维生素B、钙和钾，有助于增强人体免疫系统。因此，薄荷茶有助于抵抗一些常见的冬季疾病，例如感冒、干咳、流感等。每天喝一杯薄荷茶有助于增强消化系统，减少呼吸道和消化道痉挛。

如果您想体验不同的风味，不妨加一点蜂蜜，甚至可以与红茶混合。这样您的茶会更加美味。需要注意的是，薄荷茶不适合儿童、糖尿病患者或高血压患者饮用。

4.洋甘菊茶

自古以来，菊花一直被认为是一种对人体健康非常有益的药草。经常饮用菊花茶有助于减轻压力、放松心情、促进睡眠。对于糖尿病患者来说，饮用菊花茶比不饮用的患者更有助于控制病情，降低血糖。

一杯白菊花茶可以帮助您治疗感冒、头痛、高血压、头晕等。黄菊花茶也常用于预防感冒、流感、皮肤炎症、头晕、高血压等。

由于菊花有凉性，脾胃虚弱、手脚冰冷、胃寒、低血压的人不宜喝菊花茶。

5.路易波士茶

南非红茶对越南人来说还比较陌生。路易波士茶（Rooibos）是一种源自南非的草本茶，对健康非常有益，而且不含咖啡因。

路易波士茶的叶子富含人体必需的矿物质，例如钙、铜、氟、铁、钾和镁。值得一提的是，这种植物的类黄酮含量比绿茶高出50倍。类黄酮是一种抗氧化剂，有助于人体抵抗有害的自由基。此外，类黄酮还具有保护血管壁、降低过敏风险、维护大脑健康和预防某些癌症的功效。因此，在家庭草药清单中，千万不要忽视这种茶。

6.柠檬香蜂草茶

这种草药属于薄荷家族，具有宜人的香气，有助于减轻焦虑、改善情绪和帮助睡眠。

头痛、心悸或消化问题的人也适合饮用这款草药茶。您可以根据自己的喜好，在茶里加一点蜂蜜或柠檬来提升口感。

7.姜茶

生姜不仅在日常饮食中经常使用，还用于泡茶。在越南，生姜也被用作药物。

冬季，姜茶能保暖身体，预防感冒。经常喝2-4杯姜茶有助于疏通鼻窦、化痰，并减少堵塞呼吸道的黏液。生姜具有抗病毒和抗菌功效，对呼吸道健康有益。此外，姜茶有益于胃部健康，有助于缓解腹胀、消化不良甚至结肠癌等问题。科学家研究表明，生姜富含姜酚和对乙酰胆碱等化合物，这些化合物具有破坏癌细胞、抑制肿瘤向其他组织细胞和器官转移的功效。

然而，如果滥用姜茶，对健康不利，会导致腹胀和胀气。此外，生姜还会稀释血液。因此，你应该考虑每天饮用姜茶的量。

以上这些草本茶对您和家人的健康都有益处。每天清晨醒来，一杯茶就能让您神清气爽。尤其是在寒冷的冬日，没有什么比和家人围坐在一起，享用一杯热腾腾、美味的茶更温暖的了。不过，不要过度饮用，在选择适合自己的茶之前，最好先了解一下每种茶的功效。

据 SKDS/Tea Majesty 报道