醒来后养成的7个习惯可能会缩短你的寿命

林同-玉英• DNUM_AGZABZCABJ 20:22

（Baonghean.vn）——起床后有很多坏习惯，会“无意中”导致你整天感到疲倦……如果你不想让健康状况下降，请避免在早上起床后做以下事情。

睡眠时，人体的新陈代谢和心率比正常情况下要慢，血压下降，生理机能减慢。刚醒来时，身体还未“清醒”，如果立刻去厕所，膀胱会突然排空，容易导致低血压，减缓脑部血液流动，造成长期危险……在床上坐几分钟，然后想着“缓解你的悲伤”。

睡醒后，身体需要时间从“睡眠”过渡到“清醒”。如果立即运动，身体来不及适应，血流缓慢，不能及时向大脑供氧，容易导致头晕目眩、心脑血管意外、中风等。可以进行搓热双手后按摩头后、颈肩等部位；用手揉搓脚底等动作。

很多人醒来后，会立即坐在办公桌前。然而，此时大脑供血不足，不仅会导致工作效率低下，还会让人感到疲劳……醒来后，最好在床上躺一会儿，让“休息”中的肌肉和血液慢慢“苏醒”。等感觉身体真正准备好、舒服了，再去思考未完成的工作。

晨练固然对健康大有裨益，但如果选择跑步、跳绳、举重等高强度的运动，则会适得其反；起床后运动强度过大，会扰乱自主心率，使人烦躁不安、焦虑不安；老年人容易发生心肌梗塞等心脑血管急症。

据研究表明，毯子里至少有1500万个尘螨；此外，夜间睡眠时产生的大量排放物，例如二氧化碳、汗液……也会被毯子和枕头吸收。如果起床后立即将毯子叠好，有毒物质就会积聚在毯子和枕头里，并被人体吸收。解决方法：起床后不要立即叠放和清洁床铺，将毯子翻过来，开窗通风，15-30分钟后再将毯子叠好。

在密闭的房间里睡觉，身体释放的二氧化碳会在密闭的房间里积聚。很多人不注意这一点，经常把卧室门关着……如果你不想醒来后感到疲惫无力，不妨打开窗户，深吸一口新鲜空气，为大脑提供足够的氧气，为身体创造有益的生物信号。

早晨，胃处于“睡眠”状态，需要几十分钟才能正常运作。此时唾液和胃液分泌量非常低迷，不足以消化早餐……最好喝一杯水，稍等片刻再吃早餐。水有助于增加消化液分泌，促进血液循环，避免引发心血管疾病的症状。