醒来后养成的7个习惯可能会缩短你的寿命

林同-玉英• January 6, 2019 20:22

(Baonghean.vn) - 起床后有很多不良习惯，会“无意中”导致你整天感到疲倦......如果你不想让你的健康状况下降，请避免在早上起床后做以下事情。

睡眠时，人体的新陈代谢和心率比平时慢，血压下降，生理机能减慢。刚醒来时，身体尚未“清醒”，如果立即去厕所，膀胱会突然排空，容易导致低血压，减缓脑部血液流动，造成长期危险……在床上坐几分钟，然后想着“缓解悲伤”。

睡醒后，身体需要时间从“睡眠”过渡到“清醒”状态。如果立即运动，身体来不及适应，血流缓慢，无法及时向大脑供氧，容易导致头晕、眼部不适、心脑血管意外、中风等。可以进行搓热双手，按摩头后、颈后、背部等部位；用手揉搓脚底等动作。

很多人醒来后往往立刻就坐在办公桌前。然而，此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低下，还会让人感到疲劳……醒来后，最好在床上躺一会儿，让“休息”的肌肉和血液慢慢“苏醒”。等感觉身体真正准备好、舒服了，再去思考未完成的工作。

晨练固然对健康大有裨益，但如果选择跑步、跳绳、举重等高强度的运动，则会适得其反；起床后运动强度过大，会扰乱自主心率，使人烦躁不安；老年人容易发生心肌梗塞等心脑血管急症。

据研究表明，毯子里至少有1500万个尘螨；此外，夜间睡眠时产生的二氧化碳、汗液等大量排放物也会被毯子和枕头吸收。如果起床后立即将毯子叠好，有毒物质就会积聚在毯子和枕头里，并被重新吸收到体内。解决方法：起床后不要立即叠被子并清理床铺，将毯子翻过来，开窗通风，15-30分钟后再将毯子叠好。

在密闭的房间睡觉，身体释放的二氧化碳会在密闭的房间内积聚。很多人不注意这一点，经常把卧室门关着……如果不想醒来后身体疲惫无力，不妨打开窗户，深吸一口新鲜空气，为大脑提供足够的氧气，为身体创造有益的生物信号。

早晨，胃处于“昏昏欲睡”的状态，需要几十分钟才能正常运作。此时唾液和胃液分泌量非常迟缓，不足以消化早餐……最好喝一杯水，稍等片刻再吃早餐。水有助于增加消化液分泌，促进血液循环，避免引起心脏血管的症状。