7个“杀死”你大脑的坏习惯

大脑是“指挥”身体所有功能的重要器官，但它却是最不受关注和关心的器官。以下这些习惯会毁了你的大脑。

1.睡眠不足

睡眠时，你的大脑有时间重置和重新连接神经元，为第二天早晨做好准备。然而，睡眠不足会影响你的专注力、注意力和协调能力。

一项研究还发现，睡眠不足会影响大脑功能，增加我们随着年龄增长患脑部疾病的风险。

睡眠不足会影响大脑功能，随着年龄增长，增加患脑部疾病的风险。插图

2. 不吃早餐

很多时候，你会因为赶时间而决定不吃早餐，只吃午餐和晚餐。但这会导致大脑葡萄糖摄入不足，让你感到疲倦、昏昏欲睡、烦躁不安、情绪低落。久而久之，经常不吃早餐会严重影响你的工作和学习效率。

3.吃得太多

当你吃得过多，尤其是垃圾食品时，你的大脑会自动认为你已经饱了，因此即使你真的饿了也不会发出饥饿信号。久而久之，这会导致慢性疲劳和倦怠，影响大脑的正常运作。

4. 饮水不足

脱水会导致脱水，从而引起头晕、反应迟钝，甚至脑组织萎缩。如果每天喝水少于八杯，脑损伤的风险就会增加。

5. 多任务处理

研究人员发现，同时进行多项任务的人的效率和生产力低于一次专注于一项任务的人。

6.吸烟

吸烟时，多种有毒物质会释放到体内，使血液变稠，阻碍血液流向大脑，增加患神经系统疾病的风险。

7.压力

当压力过大时，身体会释放激素可的松，这种激素对大脑有害。你可以练习冥想和瑜伽来减轻压力，更好地保护你的大脑健康。

据越南之音报道