7种有效治疗腹胀和消化不良的食物

每次饭后，腹胀都会让您感到不适。许多食物可以帮助缓解这种症状。

腹胀和消化不良是非常常见的消化系统疾病。大多数消化不良会自行“缓解”，因为它们是功能性消化不良，起源于胃与小肠（十二指肠）交界的区域。

常见症状

吃饭时感觉饱胀：刚开始吃饭，就感觉到“太饱”了，吃不下去了。

饭后感觉饱：无论吃得多少，饭后都可能会感到饱。感觉就像食物在胃里停留了太久，吃完几个小时后也不会感到饿。

胃部或肋骨下方疼痛。这种疼痛不应与胃灼热混淆。胃灼热是由胃酸反流到食道引起的，同时伴有胸部剧痛，并放射至颈部和背部。

还有其他症状，如恶心、腹胀、胃部不适、口中有酸味……

缓解腹胀和消化不良的食物

1.菠萝

菠萝含有菠萝蛋白酶，这种酶有助于促进消化，减少气体积聚并反流到食道，从而减轻饱腹感。肾病患者不宜食用菠萝，因为菠萝富含菠萝蛋白酶，它会溶解肾脏中的血红蛋白和酪蛋白，损害肾功能。

2.木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，这是一种消化酶，可以分解食物并消化蛋白质，释放气体并缓解腹胀。这样，食物就能被代谢，不会引起腹胀。然而，患有胃溃疡或其他胃病的人应避免食用木瓜，因为它可能会加重病情。

3.芹菜

芹菜具有利尿作用，有助于减少体内水分滞留。水分滞留减少，腹胀也会减轻。

4.芦笋

芦笋能促进肠道内有益菌的生长。这些细菌有助于减少胃内气体积聚，缓解腹胀。

5.酸奶

虽然牛奶会导致腹胀，但酸奶对肠道有益，因为它含有乳酸杆菌，有助于杀死导致腹胀的有害细菌。

6.黑胡椒

黑胡椒精油有按摩胃部、消化食物的作用，让胃部不再残留食物和气体，从而避免腹胀。

7.薄荷茶

薄荷茶有助于食物更快地通过胃部，从而促进消化。你可以选择包装好的薄荷茶或新鲜的薄荷叶，它们都能有效消除腹胀和胀气。

此外，如果不应用上述方法，可以采用以下方法治疗腹胀：

- 一口一口地喝热姜茶。

- 喝姜柠檬水，包括温水混合一勺蜂蜜、两勺柠檬汁和几片姜。

- 吃几片加盐的新鲜生姜。

- 轻轻按摩腹部，以顺时针方向画圈按摩，从右到左，从上到下，再从下到上。按摩时可以涂抹少许热油。

为了防止腹胀和消化不良，请避免食用会引起腹胀的食物和饮料，例如咖啡、奶酪和碳酸饮料。进食时不要说话，因为空气会随食物进入。

细嚼慢咽，彻底咀嚼。用餐时不要喝太多水。避免夜宵。限制辛辣食物。限制嚼口香糖，因为口香糖会导致大量空气进入口腔。戒烟戒酒……/。

据baogiaoducvietnam报道