秋冬交替时威胁您的 8 种疾病

从秋季到冬季的过渡通常会对您的健康造成影响。

从膝盖关节到呼吸，气温变化都会带来显著影响。天气转冷时，警惕这8种威胁健康的疾病。

头痛和偏头痛

加州三城医疗中心内科医生、医学博士李翔表示：“头痛的原因之一是脑血管收缩，导致血流量减少。” 天气变化也可能引发偏头痛：突然的寒冷天气、阳光和暴风雨天气都可能导致大脑化学物质失衡，从而引发偏头痛。因此，戴帽子并保持头部温暖，可以避免疼痛和偏头痛。

皮肤干燥

“天气转冷时，空气湿度会降低，皮肤上的水分也会减少。强风会使皮肤干燥、刺激，甚至可能损害皮肤的保护性脂质屏障，”比佛利山庄的皮肤科医生Tsippora Shainhouse医学博士说道。

换用温和的清洁剂，每周去角质两次，去除干燥层，使皮肤焕然一新。

别忘了在卧室里使用加湿器，尤其是在暖气或壁炉打开的时候。“增加空气湿度有助于在睡眠时补充皮肤水分，”她补充道。

缺乏活力和烦躁

睡眠医学专家、《每晚睡个好觉，每天感觉很棒》一书的作者罗伯特·罗森伯格 (Robert S. Rosenberg) 表示，季节性情感障碍 (SAD) 被认为是由于身体在白天接触的光线较少而引起的。

患有季节性情感障碍 (SAD) 的人通常会分泌更多一种名为 SERT 的化学物质，这种物质会降低血清素（一种快乐激素）的水平。为了缓解这种感觉，罗森伯格建议在这个寒冷的季节多晒太阳。

维生素 D 缺乏症

李说：“我们体内维生素 D 的主要来源之一是皮肤在阳光照射下将储存在皮肤中的胆固醇转化为维生素 D3。”

在寒冷的天气里，不仅紫外线指数低，而且人们待在室内的时间也更长，自然也就得不到足够的阳光。缺乏维生素D的症状包括肌肉无力、疼痛敏感度增加和嗜睡。

李医生建议，可以通过食用鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类以及饮用强化牛奶来补充维生素D。建议剂量为每天600国际单位（IU）的维生素D3。

气促

寒冷的天气会导致呼吸道收缩，使其变窄，呼吸更加困难，因此李医生建议外出时戴口罩。“戴口罩可以遮住你的嘴，让你在呼出的暖空气进入肺部之前就将其吸入，”她说。

寒冷的

在室内待的时间越长，意味着与他人的接触越密切，这会让你更容易患上感冒和流感。“大多数病毒在你出现最初症状前的几天内都具有传染性，所以你在不知不觉中就已经具有传染性了，”Shainhouse 说。“感冒病毒可以在你的皮肤上存活长达三到四个小时，直到死亡。”

因此，当你听到打喷嚏、流鼻涕的声音时，直到你去世前四点，你应该彻底、经常地洗手。

关节疼痛

虽然没有确凿的科学证据表明寒冷或潮湿的天气会导致关节疼痛，但李医生表示，有一种理论认为，寒冷的天气会导致关节周围气压低，从而引起关节周围软组织肿胀。这会产生压力，从而引发关节疼痛。

“另一种理论认为，寒冷的天气会直接导致肌肉收缩、结缔组织收缩以及关节周围的韧带收缩，本质上就是拉扯神经，”她说。避免关节疼痛的最佳方法之一就是保持活跃。李医生说，运动不仅能保持身体温暖，还能润滑僵硬的关节，并有助于防止体重增加。

头发干燥、指甲脆弱

李医生说：“天气寒冷时，皮肤、手指和脚趾上的小血管都会收缩，导致输送营养和氧气的血流量减少。” 这也会导致头发和指甲干燥。

此外，寒冷的气温会使皮肤和指甲干燥，更容易开裂和受损。一定要保持身体温暖，并使用加湿器来促进血液循环，滋润皮肤。

据越南网报道