你需要了解的8个健康指标

身体质量指数是衡量你内在健康状况的指标。以下是一些你应该关注的数据，根据搜狐。

您需要了解的健康指标。

1.正常心率：60-100次/分钟

正常人的平均心率为每分钟60至100次。年轻人的心率通常比老年人慢。男性的心率通常比女性慢。

2.正常体温：36.2-37.2摄氏度

体温超过36.2-37.2摄氏度，则可能发烧，需要服用退烧药并结合饮食治疗。

3.平均尿量：每天1-2升

一般健康人每天排尿3-6次，夜间0-1次，尿液总量约为1-2升。

4、平均腰围：男性90厘米以下，女性85厘米以下。

腰围可以反映腹部脂肪堆积的程度。如果您的腰围超过上述数值，就应该调整饮食并规律运动。

5.平均饮水量：每天1.7-2升

人体每天至少需要约1.7升的水来维持能量、支持排毒和抗衰老。除了水之外，每天还应补充300克鲜牛奶和约30克杏仁或谷物。

6. 绿色蔬菜摄入量：每天300-500克

绿色蔬菜是不可缺少的食物，每天吃300-500克绿色蔬菜，有助于补充维生素和矿物质，改善消化功能。

7. 食盐摄入量：每日6克以下

盐由40%的钠和60%的氯组成。钠有助于调节体内水分，并传导电极连接身体系统。每天你只需要少量的盐。

8.运动时间：每周至少150分钟

运动有助于保持体力，增强体质，调节新陈代谢，降低患病风险。每周应运动5次，每次约30分钟。