8种可以“融化”腹部脂肪的食物

胡志明市医药大学前讲师、药剂师黎金凤（Le Kim Phung）表示，腹部脂肪会降低身材的吸引力，并会导致高血压、糖尿病和脂肪肝。许多人尝试节食减肥，但这并非最佳方案。消除腹部脂肪的最佳方法之一是选择正确的食物并每天进行锻炼。

杏仁

杏仁含有健康脂肪，有助于减少饥饿感，预防心脏病。杏仁热量低，富含镁——镁是增强肌肉的重要成分。杏仁可以烤着吃，也可以搭配蔬菜或其他菜肴一起吃。

西瓜

根据美国饮食协会的说法，西瓜有助于融化和减少腹部脂肪，而且热量低。吃西瓜，身体保留水分，补充维生素B1、B6和C，以及微量矿物质钾和镁。美国肯塔基大学的一项研究表明，每天喝两杯西瓜汁，坚持8周，可以减轻体重，融化腹部脂肪，同时不会改变肌肉质量。

豆

经常食用豆类有助于减脂、增肌、改善消化。豆类富含可溶性纤维，有助于燃烧腹部脂肪。豆类中的蛋白质也能为身体提供能量。每天在沙拉、汤或配菜中加入50-100克豆类。

芹菜

想要拥有平坦的小腹，应该多吃绿叶蔬菜，比如芹菜。芹菜热量低，富含纤维、钙和维生素C，有助于减肥。午餐或晚餐前喝半杯芹菜汁（约100克）可以清洁消化系统。

番茄

西红柿含有一种有助于降低血脂和控制腹部脂肪的化合物。这种化合物还能对抗肥胖相关疾病。西红柿富含铁、钾、维生素A和C等营养成分。建议每天在饮食中添加一到两个西红柿。为了健康的身体。

牛油果

牛油果含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于燃烧腹部脂肪。此外，鳄梨中的氨基酸有助于控制体重。这种食物的纤维含量还能帮助身体不易感到饥饿。你应该每天吃半个牛油果，无论是完整的还是做成果泥的。

苹果

苹果富含膳食纤维、黄酮类化合物、植物固醇和β-胡萝卜素，有助于产生饱腹感，避免暴饮暴食。苹果中的天然化合物有助于减肥。

黄瓜

黄瓜热量低。一根黄瓜约96%的成分是水分，热量仅为45卡路里。黄瓜还富含矿物质、膳食纤维和维生素。每天吃两根黄瓜做沙拉，是有效健康的消化系统排毒和减肥方法。