睡前不宜吃的8种食物

睡前吃什么食物会导致腹部脂肪增加？

众所周知，良好的睡眠至关重要。它不仅能让你在一天的劳累后得到充分的休息，还能让你的肌肤焕然一新，第二天焕发活力。然而，由于种种原因，我们常常养成睡前吃零食的习惯，导致脂肪堆积在腰部，最终导致肥胖。同时，许多食物还会引发不适和失眠，阻碍肌肤在夜间恢复。

以下是睡前应避免食用的 8 种食物：

奶油
冰淇淋或许是最令人舒服的食物，但它却是睡前最不该吃的食物之一。冰淇淋富含消化缓慢的脂肪，而且糖分也很高，肯定会让你发胖。虽然冰淇淋味道鲜美，但其副作用可能很严重。

如果你不想变胖，就不要睡前吃冰淇淋。

红肉

红肉富含蛋白质和脂肪，消化时间比其他任何食物都要长。这会让你的身体整晚忙于分解食物，导致身体不适，甚至痉挛。
为了避免彻夜难眠，让消化系统休息一下很重要。这意味着睡前不要吃红肉。

睡前吃肉确实会伤胃

通心粉

对于那些想在睡前满足食欲的人来说，意大利面是一种快捷简单的食物，但它并不是推荐的深夜零食。

意大利面富含碳水化合物。这些热量主要会堆积在你的腰部。为了避免这种情况，请把富含碳水化合物的意大利面留到白天食用。

由于面食消化不良导致腰围松弛。

比萨

你有多少次对自己说“吃一片又不至于世界末日”……但现实是，谁能只吃一片呢？披萨的热量太高，睡前消化不了。番茄酱酸性很强，容易引起胃酸反流，油腻的披萨配料很容易让人胃灼热。这可不是你想在半夜醒来的感觉。

睡前吃披萨很难消化。

酒精饮料

人们普遍误以为大量饮酒能助眠。虽然饮酒确实容易让人昏昏欲睡，但它并不能让你在第二天感到神清气爽、充满活力。

酒精会导致脱水并干扰睡眠的恢复功能，因此，下次您希望长时间深度睡眠时，请避免在睡前饮酒。

如果睡前喝酒，就会感到昏昏欲睡、疲倦不堪。

芹菜

我知道你在想什么：芹菜？没错！这很令人惊讶，但如果你想拥有一个深沉、不受干扰的睡眠，睡前应该避免吃芹菜。芹菜是一种天然的利尿剂，这意味着它会比平时更快地增加排尿频率。睡前限制芹菜的摄入量，否则你可能会发现自己整晚都在跑厕所。

如果你想整晚跑厕所，就不要睡前吃芹菜。

巧克力

不幸的是，与其他夜宵相比，巧克力不仅含糖量高、脂肪量高，还含有咖啡因。此外，它还含有可可碱等兴奋剂，这种物质已知会使人心跳加快。

因此，巧克力会让你彻夜难眠，导致睡眠不足。睡眠不足的人皮质醇水平往往会升高，这会导致肌肉组织分解。

巧克力导致夜不能寐

糖果

清单上的最后一项是糖果。虽然它很诱人，但你应该把它从你的夜间饮食清单中剔除。最近的一项研究发现，睡前吃糖果的人中，有十分之七的人更容易在当晚做噩梦。

有假设称，高糖分会导致“更多噩梦脑波”。在为了食物的诱惑而牺牲睡眠之前，请务必仔细考虑。

甜糖果可能会引发噩梦。

据 Zingnews - TL 报道