8个让你发胖的不良饮食习惯

运动和节食有助于减肥。但是，如果不注意饮食习惯，体重很快就会增加。

压力

压力对你的饮食有很大的影响。

你承受着巨大的工作和生活压力，长期处于压力之下。你会倾向于随心所欲地进食。尤其是女性，在悲伤或遇到不开心的事情时，往往会暴饮暴食，甚至不知道自己吃了多少。因为这是你体重增加的原因。

你应该逐渐改掉这个习惯。每当你感到压力时，你可以找些有趣的活动，或者出去走走，这比光吃光喝光对健康更有益。

看电视

由于过于专注于电视，你往往会比平时吃得更多。康奈尔大学美国食品与品牌实验室的研究人员发现，边吃饭边看电视的人比正常人吃得多，平均多30%到35%。

边看电视边吃饭也会影响消化系统，尤其是胃。所以你应该避免这个习惯。

最喜欢的食物

你是否只偏爱一种食物？如果是荤素搭配，或者油脂含量高的菜肴，显然会增加体内多余脂肪的堆积，让你很快变得肥胖。如果你偏爱蔬菜、块茎、水果类菜肴，这完全是为了健康。

赶紧吃

你经常等到真的饿了才吃东西，这往往导致你吃得很快，很快就饿了。但吃得太快会让消化系统来不及向大脑发出停止进食的信号。因此，快速进食会让你意识不到自己已经吃饱了，体重增加也显而易见。

经常喝果汁

早餐最常喝的饮品之一是果汁。有些人甚至会喝果汁或蔬菜汁，而不是吃整个水果或蔬菜。如果你在家自己榨果汁，那没问题。然而，大多数商店出售的果汁都含有大量的添加糖和其他添加剂，经常饮用会导致体重增加。

经常吃零食

经常在吃饭时吃零食会让你的体重迅速增加。

如果你是那种在工作场所放糖果抽屉的人，这可能是导致你减肥停滞或体重增加的原因。即使是坚果和水果等健康的零食，如果你整天不注意地吃，也会导致体重增加。喝水、喝茶或咖啡而不是吃零食，可以帮助你更好地减肥。

你确定了导致你体重增加的饮食习惯吗？如果你不了解自己摄入的卡路里、糖分和脂肪，减肥可能会很困难。试试用应用程序或日历来记录你的饮食，你可能会发现一些其他可能导致体重增加的饮食错误！

晚餐吃得太多

承认吧：晚餐几乎总是你最丰盛的一餐。既然晚餐是全家聚餐，那么它成为主餐也就不足为奇了。毕竟，早餐和午餐大多都是一个人吃的，所以偶尔不吃或不吃一顿饭也是很自然的。事实上，我们需要营养和能量来维持一天的活动和工作，而晚上是一天的后半段，不要浪费时间，让它好好休息吧。

不注意适当的营养

你有没有认真关注过你的饮食？你知道每顿饭有多少卡路里吗？你真的摄入了所有卡路里吗？快餐通常高糖、高脂肪、高热量，所以在吃之前，停下来，深呼吸，想想你的食物选择。

据Phunutoday报道