9种有助于有效减肥的香味

今天就和Phunutoday一起探索厨房香氛的减肥功效吧！对于女性来说，这是一种非常有效且极其安全的减肥方法。

据一组健康科学家称，“气味直接影响大脑中发送饱腹信号的感觉中枢，让身体知道胃已饱，从而停止进食。”

在芝加哥，赫希博士对3193名18至64岁的超重女性进行了一项研究，以证明吸入某些气味有助于控制食欲。该研究发表在美国《骨科神经外科与医学杂志》上。

人类感觉神经科学实验室（华盛顿特区）也开展了一项类似的研究。研究人员对80人进行了一组实验，第一组在饭前和饭后分别闻了5分钟的香味。第二组则在饭前和饭中均未闻香味。结果显示，饭前和饭中闻香味的人平均减重8.64公斤，而另一组在6个月内仅减重1.82公斤。

特别是，在厨房里很容易找到有助于减肥的香味：

1. 青苹果的香味

芝加哥嗅觉味觉治疗与研究基金会的艾伦·赫希博士表示，青苹果的香味能让人产生饱腹感，并能有效控制食欲。赫希建议，如果你想减肥，可以随身携带一瓶苹果香味的油，这样饭前就可以闻一闻。

2. 橙子、橘子、葡萄柚的香味

柑橘类水果不仅富含维生素C（有助于增强免疫系统），还有助于减肥。一项针对小鼠的科学研究表明，在进食前闻过柚子或橙子的小鼠食量减少，体重也显著减轻。

葡萄柚香味具有燃烧脂肪的功效。据研究，在精油中，从葡萄柚、胡椒等植物中提取的精油具有刺激人体交感神经系统的作用。这些精油经过人工合成，产生一种香味，吸入后会促使肾上腺分泌兴奋剂，帮助身体燃烧脂肪。

3.薄荷香味

薄荷味不仅会盖过食物的香味，还会让人失去食欲。

4.薰衣草香味

许多研究表明，每天睡8小时的人比睡眠不足的人减肥效果更好，因为充足的睡眠有助于维持身体的平衡和良好的精神状态。薰衣草的香味具有放松身心、舒缓身体的功效，有助于睡眠。

5. 大蒜和洋葱的香味

大蒜和洋葱的刺鼻气味会让你吃得更少，从而减少你的食物摄入量。

6. 橄榄油的香味

橄榄油的香味会在很大程度上抑制你的食欲，让你吃得比平时少。根据德国食品研究中心的一项研究，闻到橄榄油的人体内血清素（一种与饱腹感相关的激素）的含量会比闻不到橄榄油的人更高，因此他们能更快地减肥。

7. 咖啡因的气味

利用咖啡因增强中枢神经兴奋，可以分解脂肪甘油三酯。这也是减肥产品中使用的方法。

8.柠檬叶

柠檬的叶子、果实和根是有助于减肥的草药之一。用柠檬叶蒸脸非常有效，因为柠檬叶含有精油，可以增强呼吸系统，减轻压力，对抗焦虑，减少恐慌、恐惧和抑郁，有助于提神醒脑，减少失眠和消化不良。

9.柠檬草叶

柠檬草以其美妙的香气而闻名，常用于烹饪。除了柠檬草本身，柠檬草叶也能有效帮助烹制一壶热气腾腾的热水，有助于放松身心、有效减肥。因为柠檬草叶中含有精油，其主要成分是香茅和香叶。因此，采摘柠檬草叶或烹饪时，精油会释放出令人愉悦、醉人的香气。

如何利用芳香疗法减肥：

- 用香味食物来欺骗你的嗅觉，从而规划你的饮食。不断闻到你喜欢的食物的香味，可以帮助你减少对那种食物的渴望。最明显的例子就是，为全家做饭的家庭主妇通常吃得很少。科学家解释说，这是因为在烹饪过程中，大脑会被嗅觉发出的信号欺骗，误以为她们已经吃了很多。

- 每天在包里放一些食物香味，比如橙子、薄荷、草莓。如果感觉饿了，就用这些香味驱散饥饿感。

- 选择零卡路里或低卡路里且带有浓郁薄荷香味的饮料，因为它们比仅仅喝白开水更能帮助你保持警觉，而且不容易感到饥饿。

据 Phu Nu Today 报道