9种有助于有效减肥的香味

今天就和Phunutoday一起来探索厨房香氛的减肥功效吧。这是一种非常有效的减肥方法，而且对女性来说非常安全。

据一组健康科学家称，“气味会直接影响大脑中发送饱腹信号的感觉中枢，让身体知道胃已经饱了，从而停止进食。”

在芝加哥，赫希博士对3193名18至64岁的超重女性进行了一项研究，以证明吸入某些气味可以帮助人们控制食欲。这项研究发表在美国《骨科神经外科与医学杂志》上。

人类感觉神经科学实验室（华盛顿特区）也开展了一项类似的研究。研究人员对80人进行了实验，第一组在进食前后各闻5分钟的气味。第二组在进食前后均未闻气味。结果显示，在6个月内，进食前后闻气味的受试者平均减重8.64公斤，而另一组仅减重1.82公斤。

特别是，在厨房里很容易找到有助于减肥的香味：

1. 青苹果的香味

芝加哥嗅觉味觉治疗与研究基金会的艾伦·赫希博士表示，青苹果的香味能让人产生饱腹感，并能有效控制食欲。赫希建议，如果你计划减肥，可以随身携带一瓶苹果香味的油，这样饭前就可以闻一闻。

2. 橙子、橘子、葡萄柚的香味

柑橘类水果不仅富含维生素C（有助于增强免疫系统），而且还有助于减肥。一项针对小鼠的科学研究表明，在进食前闻过柚子或橙子的小鼠食量减少，体重也显著减轻。

葡萄柚香味具有燃烧脂肪的功效。据研究，在精油中，从葡萄柚、胡椒等植物中提取的精油，具有刺激人体交感神经系统的作用。这些精油经过人工合成，产生一种香味，吸入后会促使肾上腺分泌兴奋剂，帮助身体燃烧脂肪。

3.薄荷香味

薄荷味不仅可以掩盖食物的气味，还可以帮助抑制食欲。

4.薰衣草香味

很多研究表明，每天睡8小时的人比睡眠不足的人减肥效果更好，因为充足的睡眠有助于维持身体平衡和良好的精神状态。薰衣草的香味具有放松身心、舒缓身体的功效，有助于睡眠。

5. 大蒜和洋葱的香味

大蒜和洋葱的刺激性气味会让你减少进食量。这会减少你的食物摄入量。

6. 橄榄油的香味

橄榄油的香气会在很大程度上抑制你的食欲，使你吃得比平时少。根据德国食品研究中心的一项研究，闻到橄榄油的人体内血清素（一种与饱腹感相关的激素）的含量会比没有闻到橄榄油的人更高，因此他们能够更快地减肥。

7. 咖啡因的气味

通过使用咖啡因增强中枢神经刺激，可以分解导致肥胖的脂肪酸。这也是减肥产品中使用的方法。

8.柠檬叶

柠檬的叶子、果实和根是有助于减肥的草药之一。用柠檬叶蒸煮非常有效，因为柠檬叶含有精油，可以增强呼吸系统，减轻压力，对抗焦虑，减少恐慌、恐惧和抑郁，有助于提神醒脑，减少失眠和消化不良。

9. 柠檬草叶

柠檬草以其美妙的香气而闻名，常用于烹饪。除了柠檬草本身，柠檬草叶也能为一锅热气腾腾的水做出贡献，有助于放松身心、有效减肥，因为柠檬草叶含有精油，其主要成分是香茅醇和香叶醇。因此，在采摘柠檬草叶或烹饪时，精油会释放出来，带来令人愉悦、令人陶醉的香气。

如何利用芳香疗法减肥：

- 制定饮食计划，选择一些带有香味的食物来欺骗你的嗅觉。不断闻到你喜欢的食物的香味，可以帮助你减少对那道菜的渴望。最明显的例子就是，为全家做饭的家庭主妇通常吃得很少。科学家解释说，这是因为在烹饪过程中，大脑会被嗅觉发出的信号欺骗，误以为自己已经吃了很多。

- 每天在包里放一些食物香味，比如橙子、薄荷、草莓。如果感觉饿了，就用这些香味驱散饥饿感。

- 选择无热量或低热量且带有浓郁香气（如薄荷）的饮料，因为它们比仅仅喝白开水更能帮助您保持警觉，并且不容易感到饥饿。

据 phu nu today 报道