清洁饮食的9个原则

优先购买有机食品、在家做饭和多喝水都是限制体内毒素摄入的健康饮食习惯。

根据“清洁饮食”的说法，你越遵循这些饮食原则，你就会越健康。

- 食用来源明确的新鲜食物，例如牛奶、西兰花、谷物、燕麦、豆类、新鲜鸡肉，是清洁饮食的重要因素。尽量减少水果、肉类等包装食品的摄入。停止食用垃圾食品和加工食品，因为它们含有钠以及影响健康的人工成分。

- 有机会选择有机食品时，食用有机食品可以增强免疫力，改善整体健康。选择有机食品，意味着您拥有的食材在种植或饲养过程中不使用杀虫剂、化肥或生长刺激剂，从而避免体重增加。

饮食中优先考虑新鲜蔬菜。图片：Pinterest。

- 减少苏打水、软饮料和果汁中所有人工甜味剂的摄入。研究表明，这些甜味剂会增加肥胖、糖尿病和心脏病的风险。

- 阅读并理解食品标签背面印刷的成分，以确保您摄入的食物是真的。

- 优先选择蔬菜和水果，因为它们提供多种维生素和矿物质，但热量低、无糖、无防腐剂，有助于身体不增加体重或产生其他健康问题。

- 限制精制漂白白糖的摄入量。如果喜欢甜味，可以选择蜂蜜或糖浆等天然食物。

- 在家做饭。餐厅、小吃店或加工食品中使用的食材和添加剂的来源很难查明。在家做饭是利用新鲜食材的最佳方式。

- 慢慢吃，细嚼慢咽，吃饭时不要使用电子设备或看电影，以充分享受味道并帮助消化。

- 喝足够的水是一个非常好的习惯，因为水有助于清除体内的有害物质。

据 VnEpress 报道