冬季温暖身体的9种食物

林同-黎华• DNUM_CIZBBZCABI 15:38

（Baonghean.vn）——为了家人预防和抵御感冒，您需要在日常饮食中添加一些能产生大量能量的温热食物。以下是寒冷冬季您应该添加的食物。

蜂蜜含有大量的天然糖分、多种矿物质和维生素，有助于增强免疫系统，在寒冷的天气中预防病毒、细菌和多种疾病。

如果你的手脚经常冰冷，你可能缺铁或缺血。你应该增加富含铁的食物摄入量，例如牛肉、猪肉和瘦鸡肉。吃柑橘类水果有助于身体更好地吸收铁。

辣椒中含有一种叫做辣椒素（可以对抗脂肪堆积）的化合物，能让人浑身感觉热辣辣的。所以在寒冷的季节吃辣椒能让你的身体感觉更温暖。

生姜性温，具有生热功效，能有效暖身。生姜还具有强大的抗炎功效，可降低患心脏病的风险，并促进循环系统健康……

冬季对于支气管炎和哮喘患者来说相当难熬。大蒜具有降低胆固醇、增强抵抗力、暖身、预防感冒和流感的功效。

含有丰富的蛋白质和较高的碳水化合物，进入人体后会转化为热量，有助于补肾、行气血，提高抵抗寒冷的能力。

肉桂性温，适合寒冷天气里胃寒的人。肉桂还能帮助减少体内潜在的有害化合物，促进血液循环。

富含B族维生素和镁，有助于甲状腺和肾上腺在寒冷天气调节体温。一根香蕉就能提供人体每日所需镁和B族维生素的约10%。

坚果和干果含有人体必需的脂肪酸、蛋白质和维生素E，有助于温暖身体，增强身体的抗寒能力。