Omega-3 脂肪酸帮助儿童睡得更好

牛津大学的研究人员表示，植物性 Omega-3 脂肪酸可以帮助婴儿睡得更久，夜间醒来的次数更少。

这项研究涉及一所小学352名7-9岁的儿童。家长们填写的问卷显示，每10名儿童中就有4名经常出现睡眠障碍。试验期间，这些儿童每天补充富含ω-3脂肪酸的藻类，对照组儿童则服用安慰剂，并佩戴腕式传感器来追踪他们在床上的活动。

试验结果显示，研究人员发现，每天服用藻类补充剂的儿童比服用安慰剂的儿童每晚睡眠时间多 58 分钟，醒来的次数更少。

富含欧米伽 3 脂肪酸的食物主要存在于鱼油中，因为人体无法产生这种酸。研究人员建议，儿童和成人每周至少应吃两次鱼，其中包括一份富含脂肪的鱼类，例如鲑鱼。

重要的 Omega-3 脂肪酸之一是二十二碳六烯酸 (DHA)，它有助于神经细胞相互连接，减少失眠，并降低睡眠障碍。此前的研究也表明，7-9 岁儿童血液中 DHA 水平低会导致行为和学习问题。

牛津大学的保罗·蒙哥马利教授也表示：“虽然这只是一项小型研究，参与研究的儿童数量较少，科学家还需要继续进行更深入的研究，但这也表明，补充DHA可以改善儿童的睡眠。Omega-3还有助于提高儿童的学习成绩，良好的睡眠对于白天的注意力和警觉性至关重要。在饮食中添加Omega-3的微小改变可以帮助他们实现这一目标。”

据 dantri.com 报道