龙眼怎么吃才有益健康？

孕妇应限制吃龙眼。

女性在怀孕期间，阴火虚弱，内热症状较多，常出现便秘、小便赤黄、舌苔干黄、口苦咽喉痛等症状。

龙眼本应清热凉血、安胎，此时食用龙眼，不但起不到滋补作用，反而会加剧内热，导致血动，引发胎动、腹痛、出血，甚至损伤胎儿，导致流产。尤其孕早期至七八个月的孕妇，更应忌食龙眼。

对于新鲜龙眼，孕妇也应该考虑适量食用，或者吃完龙眼后喝果汁来清凉身体。

高血压、脂肪肝患者

龙眼和芒果、菠萝蜜一样，也是高血压患者不宜吃的水果，因为这些水果的热量很高，吃了会对心脏造成压力，导致高血压，对健康不利。

患有痤疮的人应避免食用新鲜龙眼。

龙眼富含多种矿物质，包括维生素A、C、钾、磷、镁和铁。因此，食用龙眼能提供多种营养，有益健康。然而，据说这种水果如果食用过量，会导致痤疮和皮疹。

但是，如果用龙眼泡酒，它能帮助你美容。这种混合物具有抗衰老功效，有助于改善皮肤健康，尤其是对眼周肌肤，它有助于减少皱纹，提亮肤色。

肥胖者应少吃龙眼。

民间有句俗语：“几颗龙眼抵一碗饭”。这说明龙眼营养丰富，膳食纤维含量丰富。肥胖者如果大量食用龙眼，果实中的糖分会在体内积聚，导致肥胖加剧。此外，由于龙眼性温，肥胖者食用龙眼后体内热气会增多，更容易长痘痘。

糖尿病患者禁止吃龙眼。

医生介绍，水果通常分为两种，一种升血糖作用强，一种升血糖作用弱。如果血糖控制良好，可以吃一些升血糖作用强的水果，比如龙眼、荔枝、葡萄、菠萝蜜、西瓜。这些水果可以吃，但要适量。

血糖无法控制（包括空腹血糖高、餐后血糖高）的人，不应该，或者应该限制这些升高血糖的食物。因为餐后高血糖是糖尿病并发症的原因之一。

血糖控制不好的人不宜吃龙眼，龙眼中的糖分较高，积聚在体内，对患者也是不利的。

龙眼怎么吃才健康

医生建议人们每天只吃200-300克龙眼。这个量有助于确保人体获得充足的营养。专家指出，不宜一次食用过多龙眼，也不宜在饥饿时食用过多龙眼，因为这会导致龙眼“中毒”。

“虽然我们只吃果肉，只剥龙眼皮，但龙眼皮往往被防腐剂、昆虫、霉菌、细菌和灰尘污染，所以食用前需要清洗干净，用稀释的盐水浸泡10分钟。食用时，只用手剥皮，注意不要让手指碰到果肉。”医生提醒道。

想要保持身材的人要注意，龙眼也是一种含糖量较高的水果。空腹吃大量龙眼仍然会导致体重增加。如果想避免发胖或减肥，应该吃一些含糖量较低的水果，例如黄瓜、豆薯等。如果早上、饭前或饭后吃水果，或者在两餐之间搭配水果，减肥效果会更好。

给孩子喂食龙眼时，家长应先剥皮去核，以免孩子被核噎住，造成不良后果。喂食时，不应让孩子跑动、玩耍或躺卧。