节日期间健康饮食，避免肥胖

假期即将来临，很多人开始担心自己会发胖。以下是一些帮助你在假期健康饮食的小贴士……

吃聚会的时候

参加晚宴或自助餐时，先浏览所有菜品，选择一两道自己喜欢的菜品，适量食用。其余时间，可以吃蔬菜、水果或瘦肉。

外出就餐时，提前决定好要点开胃菜、酒水还是甜点。最好只点其中一种，不要三样都点。

千万不要饿着肚子去参加聚会。如果晚宴比你平时的晚餐时间晚，可以在聚会前吃点小吃，以免在聚会上吃得过多。

每喝一杯葡萄酒、蛋酒或其他酒精饮料后，喝一杯水。

不要错过饭菜

假期期间，很多人认为不吃早餐或午餐有助于减肥，从而减少体重增长。事实上，这是一种误解。如果你不吃一顿饭，下一顿饭你很可能会吃两倍的量。

参加聚会或活动前吃早餐至关重要，因为如果您在醒来后的几个小时内不吃东西，您的身体的新陈代谢就无法启动，您的身体也无法正常运作。

作为一种生存机制，您的身体会尝试储存脂肪来节省能量。

多锻炼

运动是保持健康快乐的好方法。如果天气太冷不适合户外运动，不妨尝试一些室内活动，比如去健身房锻炼、做瑜伽，或者在室内打篮球或乒乓球。与其专注于减肥，不如努力保持健康的体重，在假期期间不要增重。

锻炼身体并避免睡眠过多。

创造新传统

如果您家的大部分传统活动都与饮食有关，不妨尝试一些改变。您可以自己制作装饰品，出去散步等等。您还可以改进家庭食谱，使其更健康。例如，可以用麦片代替面粉；可以用苹果酱或酸奶代替油炸食品和动物脂肪。在家庭聚会时，尽量多见见不常见面的人；多聊天，少吃饭。

据healthlifelife报道