根据血型进行饮食和锻炼:实用还是荒谬?
应用达达莫博士的血型饮食法,维多利亚的秘密天使伊莉丝·泰勒在产后立即恢复了火辣身材……
血型对代谢效率和运动表现的影响
我们每个人都有一种血型,它由红细胞表面的抗原决定,具有独特的遗传特征。事实上,血型对运动训练的效果以及身体的新陈代谢有着显著的影响。
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血型影响运动训练效率以及身体的新陈代谢。 |
这就是为什么彼得·达达莫 (Peter D'Adamo) 的《根据体质选择正确的饮食》一书出版后就吸引了大量公众的关注,并引发了诸多争议。
彼得·达达莫认为,从化学角度来看,如果人们食用与血型相符的食物,他们的身体就会做出相应的反应,从而改善整个消化系统。他的研究针对每种血型推荐了以下饮食和运动方案:
O型血:应适量食用鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、羊肉、鱼类、海鲜和盐,以降低碘水平,从而保持甲状腺功能正常。O型血适合高强度运动(产生内啡肽——天然止痛药),有助于兴奋身体,减轻体重,燃烧脂肪……
AB型血:应主要食用蔬菜、海鲜和火鸡;少吃红肉。适合多种运动,从瑜伽等温和的柔韧性训练、深呼吸到高强度运动。
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适合高强度运动,帮助身体兴奋,减肥,燃烧脂肪...... |
A型血:有趣的是,A型血比其他三型血的人更善于消化食物和谷物。因此,浆果、李子、苹果、梨、牛油果、桃子、谷物……都适合你。限制红肉、家禽和鱼类的摄入。如果进行高强度运动,A型血的人容易出现肌肉紧张。最好与瑜伽或冥想“同呼吸,共命运”。
B型血:宜多吃肉类、鱼类、绿叶蔬菜、水果:香蕉、葡萄、李子、菠萝、乳制品;少吃谷物;避免食用玉米、荞麦、黑麦和小麦。B型血均衡的性格使其“天赋异禀”,能够快速适应举重、体操等高强度运动……
实用还是荒谬?
事实上,著名内衣品牌维多利亚的秘密的金发天使伊丽丝·泰勒就曾根据《Eat Right for Your Type》一书,采用血型饮食法。她和私人教练每周坚持锻炼4-5次。因此,伊丽丝·泰勒在产后迅速减重25公斤,并以纤细的腰肢、健美的腹肌和火辣的身材继续“征服”粉丝……
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维多利亚的秘密天使 Elyse Taylor 通过血型饮食成功产后减肥 |
就像这位澳大利亚超模一样,许多人都乐于分享自己在健身方面的成就。然而,其他人,尤其是专家,仍然相当谨慎。
原因是,严重限制/减少主要食物种类的血型可能对必需营养素的吸收有限,难以保持强健体魄。与此同时,肉类摄入过多的血型容易增加中风、冠心病和癌症的风险。相反,避免肉类/需要减少乳制品摄入的血型则面临贫血/骨质疏松症的问题。
尤其强烈反对将上述方案应用于儿童。我们提醒家长务必谨慎对待并关注孩子的所有发展需求。在儿童生命的早期阶段,均衡、营养、健康的饮食以及规律的运动始终是最明智的选择。
据女性称
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