根据血型饮食和锻炼：实用还是荒谬？

应用达达莫博士的血型饮食，维多利亚的秘密天使伊莉丝·泰勒在产后立即恢复了火辣的身材......

血型对代谢效率和运动表现的影响

我们每个人的血型是由红细胞表面的抗原决定的，这些抗原具有独特的遗传特征。事实上，血型对运动训练的效果以及身体的新陈代谢有着显著的影响。

血型影响运动训练效率以及身体的新陈代谢。

这就是为什么彼得·达达莫 (Peter D'Adamo) 所著的《根据体型选择正确的饮食》一书出版后就引起了公众的广泛关注和诸多争议。

彼得·达达莫认为，从化学角度来看，如果人们食用与血型相符的食物，他们的身体就会做出相应的反应，从而改善整个消化系统。他的研究针对不同血型提出了以下饮食和运动方案：

O型血：应适量食用鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、羊肉、鱼类、海鲜和盐，以降低碘水平，从而保持甲状腺功能正常。O型血适合高强度运动（产生内啡肽——天然止痛药），有助于兴奋身体，减轻体重，燃烧脂肪……

AB型血：应主要食用蔬菜、海鲜和火鸡；少吃红肉。适合多种运动，从瑜伽等温和的柔韧性训练、深呼吸到高强度运动。

适合高强度运动，帮助身体兴奋，减肥，燃烧脂肪......

A型血：有趣的是，A型血比其他三类血型的人消化食物和谷物的能力更强。因此，浆果、李子、苹果、梨、牛油果、桃子、谷物……都适合你。限制食用红肉、家禽和鱼类。如果进行高强度运动，A型血的人容易出现肌肉紧张。最好与瑜伽或冥想“同享天空”。

B型血：应多吃肉类、鱼类、绿叶蔬菜、水果：香蕉、葡萄、李子、菠萝、乳制品；少吃谷物；避免食用玉米、荞麦、黑麦和小麦。B型血均衡的性格使其“天赋异禀”，能够快速适应高强度运动，例如举重、体操等。

实用还是荒谬？

事实上，著名内衣品牌维多利亚的秘密的金发天使伊莉丝·泰勒就曾根据《Eat Right for Your Type》一书，采用血型饮食法。她和私人教练每周坚持锻炼4-5次。因此，伊莉丝·泰勒在产后迅速减重25公斤，并以纤细的腰肢、健美的腹肌和火辣的身材继续“征服”粉丝……

维多利亚的秘密天使艾丽丝·泰勒 (Elyse Taylor) 通过血型饮食成功产后减肥

就像这位澳大利亚超模一样，许多人都乐于分享自己在健身方面的成就。然而，其他人，尤其是专家，仍然相当谨慎。

原因是，严重限制/减少主要​​食物种类摄入的血型可能对必需营养素的吸收有限，难以保持强健体魄。与此同时，肉类摄入过多的人群容易增加中风、冠心病和癌症的风险。相反，避免食用肉类/需要减少乳制品摄入的人群则面临贫血/骨质疏松症的问题。

尤其值得注意的是，上述方案在应用于儿童时受到了强烈批评。家长们应时刻谨慎，关注孩子的发展需求。在孩子生命的早期阶段，均衡、营养、健康的饮食以及规律的运动始终是最明智的选择。

据女性称