吃什么可以给身体补充电解质？

腹泻、出汗过多容易导致身体丢失水分和电解质，导致疲惫不堪，此时需要为身体补充水分和电解质。

电解质也有助于控制体内酸碱平衡，调节神经和肌肉。钠和钾是人体内发现的一些电解质。

椰子水有助于补充水分以及身体所需的所有重要电解质。

椰子水有助于补充身体所需的水分以及所有重要的电解质。

菠菜富含钠、钾、镁和钙。腹泻时应增加菠菜的摄入量。此外，应吃红薯补充钾，吃秋葵补充镁。

花生酱富含磷、钠和镁，可以补充因腹泻而流失的电解质。

盐摄入过多会导致一些健康问题，但腹泻时需要少量盐，因为盐中含有丰富的钠。这就是为什么经常有人建议腹泻严重时喝咸粥。

你知道为什么香蕉能防止疲劳和肌肉抽筋吗？因为香蕉富含钾。

据VOV报道