手机和电视发出的蓝光有多有害？

蓝光是节能灯泡、电话、电视等电子设备发出的典型光类型，会对健康产生负面影响。

这就是为什么您应该了解这种光源对健康的影响：

照片：nickpepiton。

抑制人体产生褪黑激素

褪黑激素是一种帮助身体快速入睡的激素。如果大脑无法产生足够的褪黑激素（由于暴露于电子设备的蓝光），您将难以入睡并难以保持睡眠。这意味着您第二天更容易感到昏昏沉沉、疲惫不堪。睡前关掉电视或电子设备是帮助您睡个好觉的一个解决方案。

影响昼夜节律

你的昼夜节律是一种对光亮或黑暗做出反应的节律，它会影响你24小时内的身体、情绪和行为变化。它还会影响你的睡眠-觉醒周期、激素分泌和体温调节。不幸的是，蓝光是影响你昼夜节律的因素之一，它会让你感到疲倦和失衡。

刺激

白天，蓝光没有任何负面影响，但在晚上，它会通过吸引、让你集中注意力、过度关注、引起刺激和改变你的情绪来扰乱你的放松和休息。

对眼睛的影响

长期暴露于大量蓝光会导致年龄相关性黄斑变性。

治疗有效

虽然电子设备发出的蓝光并没有太多积极益处，但在某些情况下仍然可以用于治疗疾病。例如，根据梅奥诊所的研究，蓝光的刺激作用可以帮助患有季节性情感障碍 (SAD) 的人。您需要咨询医生如何使用蓝光以及使用哪种类型的蓝光，以避免造成眼部损伤。

蓝光无处不在，我们整天都暴露在蓝光下。电脑、电视、手机、平板电脑、LED灯和荧光灯都会发出蓝光。当然，蓝光是无法避免的，但你可以选择过滤蓝光的产品。

您可以购买带有蓝光滤光片的电子设备屏幕，并在电脑上安装一些程序来过滤电脑屏幕上的光线。此外，还可以佩戴有助于过滤蓝光的眼镜。晚上，您可以使用滤光设备来避免其带来的负面影响。

据越南快报报道