女性应该做的健康检查
皮肤和乳房是需要每月至少检查一次以便及时发现异常的两个部位。
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| 除了每年一次的医院常规体检外，女性还应该在家监测自己的身体状况。密歇根州亨利·福特西布卢姆菲尔德医院家庭医学服务主任、医学博士厄尔莱克西亚·M·诺伍德 (Earlexia M. Norwood) 表示：“感觉不到任何变化并不意味着你没有生病。” 诺伍德医生建议，女性应该每月一次在脱下胸罩或洗澡时通过观察和触摸来自我检查乳房。如果发现乳房出现凹陷、发红、肿胀、皮疹或疼痛等症状，请立即就医。 |
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| 皮肤癌很常见，但也很容易发现。检查皮肤时，你需要一面全身镜、一面手镜，或者一位愿意帮忙的朋友或家人。检查身体的所有部位，包括不暴露在阳光下的部位，例如头皮（用梳子或吹风机吹干整个头皮）、手部（甚至指甲缝里）、乳房下方、生殖器以及脚底。女性应该每月至少检查一次皮肤。 |
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| 腰围可以很好地反映您的健康状况，提醒您注意心脏病、中风和糖尿病。一般来说，女性腰围在90厘米以下时最健康。如果您的腰围大于90厘米，请考虑锻炼身体并改变饮食习惯以减少腰围。您应该每3-4个月检查一次腰围。 |
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| 心率过快可能是甲状腺功能亢进（甲状腺功能亢进症）、心房颤动（心律不齐）或其他心脏问题的征兆。每个人都应该定期测量心率，每月一次。测量方法很简单：将食指和中指放在颈部或手腕上，数15秒的心跳次数，然后乘以4。正常的静息心率在每分钟60到100次之间。如果心率在每分钟110到120次左右，则您的身体可能存在问题。 |
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| 每年至少测量一次身高是确保骨骼强健的简单方法。“身高下降是骨质流失的征兆，而骨质流失可能是骨质疏松症的早期征兆，”诺伍德博士说。如何保持骨骼强健？确保通过乳制品、强化钙的橙汁以及菠菜和西兰花等绿色蔬菜摄入足够的钙。别忘了运动。“并非所有运动都对骨骼有益。游泳对心脏有益，但对骨骼却没有任何益处。散步、慢跑和举重都是保持骨骼强健的好方法，”诺伍德博士建议道。 |
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| 定期测量血压可以帮助您更好地了解当前和未来的健康状况。血压有问题的人应该每周测量一到两次。测量血压时，首先，选择合适的血压计。接下来，找一个安静的地方坐下休息五分钟。测量血压前30分钟，避免摄入咖啡因、烟草、酒精和运动，因为这些都会影响读数。测量时，请端正坐姿，双脚平放在地板上，不要交叉，并确保袖带不会挂到衣服上。根据美国心脏协会的现行指南，收缩压低于120，舒张压低于80时，血压被认为是正常的。 |
