女性应该做的健康检查

越南快车网 DNUM_CIZADZCABJ 16:20

皮肤和乳房是需要每月至少检查一次以便及时发现异常的两个部位。

Ngoài kiểm tra sức khỏe định kỳ ở bệnh viện mỗi năm một lần, phụ nữ cũng nên tự theo dõi cơ thể tại nhà.
除了每年一次的医院常规体检外,女性还应在家监测自己的身体状况。密歇根州亨利·福特西布卢姆菲尔德医院家庭医学服务主任、医学博士厄尔莱克西亚·M·诺伍德 (Earlexia M. Norwood) 表示:“感觉不到任何不适并不意味着你没有生病。” 诺伍德医生建议,女性应每月一次在脱下胸罩或洗澡时通过观察和触摸的方式进行乳房自我检查。如果发现乳房出现凹陷、发红、肿胀、皮疹或疼痛等症状,请立即就医。

Ung thư da là bệnh ung thư phổ biến nhưng cũng dễ nhận thấy. Để kiểm tra da, bạn cần một tấm gương toàn thân, gương cầm tay hoặc một người bạn, người thân sẵn sàng giúp đỡ.  Nên xem xét toàn bộ da trên cơ thể, bao gồm cả những khu vực không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, như da đầu (sử dụng lược hoặc máy sấy thổi để lộ tất cả các phần da đầu), bàn tay (thậm chí dưới móng tay), dưới ngực và cả bộ phận sinh dục cũng như lòng bàn chân.  Phụ nữ nên kiểm tra da ít nhất mỗi tháng một lần.
皮肤癌很常见,但也很容易发现。检查皮肤时,你需要一面全身镜、一面手镜,或者一位愿意帮忙的朋友或家人。检查身体的所有部位,包括不暴露在阳光下的部位,例如头皮(用梳子或吹风机吹干整个头皮)、手部(甚至指甲缝里)、乳房下方、生殖器和脚底。女性应该每月至少检查一次皮肤。

Vòng eo có thể là thước đo tốt cho sức khỏe, cảnh báo nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.  Nhìn chung, phụ nữ khỏe mạnh nhất khi kích thước vòng eo của họ dưới 90 cm. Nếu eo của bạn lớn hơn con số này, hãy nghĩ tới việc tập thể dục và thay đổi thói quen ăn uống để giảm bớt vòng hai.  Bạn nên kiểm tra vòng eo 3-4 tháng một lần.
腰围可以很好地反映您的健康状况,提醒您注意心脏病、中风和糖尿病。一般来说,女性腰围在 36 英寸(90 厘米)以下时最健康。如果您的腰围大于这个数字,请考虑锻炼身体并改变饮食习惯来减少腰围。您应该每 3 到 4 个月检查一次腰围。

Nhịp tim quá nhanh có thể là dấu hiệu tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp), rung tâm nhĩ (nhịp tim bất thường) hoặc các vấn đề về tim khác.  Mỗi người nên tự đo nhịp tim thường xuyên mỗi tháng một lần. Cách tiến hành rất đơn giản: đặt ngón tay trỏ và ngón giữa trên cổ hoặc trên cổ tay và đếm số nhịp trong 15 giây, sau đó nhân với bốn.  Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nếu chỉ số chạy trong khoảng 110 hoặc 120 nhịp mỗi phút, cơ thể bạn có khả năng đang gặp vấn đề.
心率过快可能是甲状腺功能亢进(甲状腺功能亢进症)、心房颤动(心律不齐)或其他心脏问题的征兆。每个人都应该定期测量心率,每月一次。测量方法很简单:将食指和中指放在颈部或手腕上,数15秒的心跳次数,然后乘以4。正常的静息心率在每分钟60到100次之间。如果您的读数在每分钟110或120次左右,则可能有问题。

Đo chiều cao ít nhất một lần một năm là cách đơn giản để đảm bảo xương bạn vẫn chắc khỏe. Bác sĩ Norwood cho biết:
每年至少测量一次身高是确保骨骼强健的简单方法。“身高下降是骨质流失的迹象,也可能是骨质疏松症的早期征兆,”诺伍德博士说。如何保持骨骼强健?确保通过乳制品、强化钙的橙汁以及菠菜和西兰花等绿色蔬菜摄入足够的钙。别忘了运动。“并非所有运动都对骨骼有益。游泳对心脏有益,但对骨骼却没有任何益处。散步、慢跑和举重都是保持骨骼强健的好方法,”诺伍德博士建议道。

Đo chỉ số huyết áp thường xuyên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe hiện tại và tương lai. Người đang gặp vấn đề về huyết áp nên kiểm tra từ một đến hai lần mỗi tuần.  Để đo huyết áp, trước tiên, bạn hãy tự chọn một thiết bị phù hợp. Tiếp đến, tìm chỗ ngồi yên tĩnh và nghỉ ngơi trong năm phút. Tránh sử dụng caffeine, thuốc lá, rượu và tập thể dục trong 30 phút trước khi đo huyết áp vì có thể làm sai lệch chỉ số. Lúc đo, bạn ngồi thẳng, hai chân đặt trên sàn, không bắt chéo và đảm bảo vòng đo không vướng vào quần áo.  Theo hướng dẫn hiện hành của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, huyết áp được coi là bình thường khi huyết áp tâm thu dưới 120 và huyết áp trương tâm dưới 80.
定期测量血压可以帮助您更好地了解当前和未来的健康状况。血压有问题的人应该每周测量一到两次。测量血压时,首先要选择合适的血压计。接下来,找一个安静的地方坐下休息五分钟。测量血压前30分钟避免摄入咖啡因、烟草、酒精和运动,因为这些都会影响读数。测量时,请端正坐姿,双脚平放在地板上,不要交叉,并确保袖带不会钩住衣服。根据美国心脏协会的最新指南,收缩压低于120,舒张压低于80时,血压被认为是正常的。


特色义安报纸

最新的

x
女性应该做的健康检查
供电内容管理系统- 产品