你对BMI指数了解多少？

BMI（身体质量指数）是健康专业人士用来判断一个人的身体状况是正常还是营养不良、超重或肥胖的身体质量指数。

BMI指数可以反映一个人是否营养不良或超重。图片来源：纽约时报。

BMI的计算公式如下：

根据世界卫生组织（WHO）的建议，除孕妇外，如果一个人的BMI为：

- 低于 18.5：体重过轻，缺乏活力。
- 从 18.5 到 24.99：正常。
- 从 25 到 29.99：超重。
- 30岁及以上为肥胖。

还有一些亚洲特有的标准与世界通用标准略有不同。参见亚洲人BMI图表。

笔记：

- BMI 不适用于孕妇。

- 该指数无助于计算体内脂肪含量，而体内脂肪含量是未来健康风险的潜在因素。

- 如果您是运动员或健美运动员，此指数并不准确（因为肌肉总是比脂肪重）。那么您的BMI将处于肥胖或非常肥胖的范围内。对于孕妇、哺乳期妇女或刚康复的人来说，此指数也不准确。

除了计算BMI来确定你的身体状况之外，你还应该均衡饮食和适当运动。此外，还可以参考营养金字塔，确保合理均衡的饮食，帮助人们保持健康。营养专家将一个人的摄入量可视化，并以埃及金字塔的形状排列成组。

营养金字塔。

上述营养金字塔是根据越南成年人的身体状况和适宜食物类型构建的。因此，人们摄入的食物被划分为7层金字塔中的9个类别。金字塔的顶端是需要限制摄入的食物种类，越往下，摄入量越高，但要保持在一定水平。最后，还提供了关于运动、饮水、注意食品卫生和安全的建议……

据vnexpress.net报道