使用电脑、iPad 和智能手机时，请保护好眼睛。

中央眼科医院角膜科主任范玉东博士将为您提供一些在电脑前工作时有用的建议……

如果您经常使用电脑、iPad 和智能手机，可能会遇到一些眼部问题，例如：眼睛疲劳、眼睛干涩、流泪、视力模糊、眼睛疼痛……造成这种情况的原因是长时间过度盯着电脑屏幕，导致我们忘记眨眼。那么，在使用上述设备时，如何保护眼睛呢？

以下是中央眼科医院角膜科主任范玉东医生的建议。

使用电脑时应该经常眨眼。插图：互联网

范玉东医生：使用电脑、iPad 和智能手机时，并非每个人都知道如何正确保护眼睛。有两个特点对用户不利，会增加眼睛干涩的风险。首先，屏幕会发出辐射，这种辐射会增加热量和水分蒸发，使用户更容易出现眼睛干涩。其次，长时间专注于电脑操作会导致忘记眨眼，眨眼频率降低，导致角膜和眼球表面无法得到人体自身泪液的润滑。此时，人们会感到眼睛干涩、流泪等不适，严重时甚至难以睁眼。

长时间盯着电脑屏幕或iPad、智能手机等设备时，用户的眼睛必须注视一个固定点，这会导致眼疲劳。因此，如果需要长时间使用电脑，请记得眨眼。如果工作30分钟或更长时间，应该让眼睛休息5到10分钟，变换一下视线，然后再继续工作。休息有助于减轻眼睛的负担。

需要注意以下几点：

- 多眨眼，不要长时间用眼睛盯着电脑屏幕。

屏幕应放置在窗户的一侧，避免阳光直射屏幕或眼睛。屏幕应距离眼睛50-60厘米，屏幕中心应低于视线10-20厘米，这样低头阅读或近距离工作时眼睛会更舒适。键盘应距离眼睛30-40厘米。

为了减少屏幕辐射到眼睛的量，你应该在屏幕上加装滤光片或使用液晶显示器。

- 每工作一小时后，让眼睛休息10-15分钟。休息时，望向远方，轻轻按摩眼睑，放松身心。

- 注意补充维生素，尤其是维生素 A、E、C、B2……这些维生素存在于绿色蔬菜、红色水果中，并且要多喝水。

据VOV报道