使用电脑、iPad 和智能手机时保护眼睛
中央眼科医院角膜科主任 Pham Ngoc Dong 博士将为您提供坐在电脑前时有用的建议......
如果你经常使用电脑、iPad 和智能手机，你可能会遇到一些眼部问题，例如：眼疲劳、眼睛干涩、流泪、视力模糊、眼睛疼痛……这些症状的起因都是因为长时间盯着电脑屏幕，导致我们忘记眨眼。那么，在使用上述工具时，如何保护眼睛呢？
以下是中央眼科医院角膜科主任 Pham Ngoc Dong 博士的建议。
 |
| 使用电脑时，应该经常眨眼。插图：互联网 |
范玉同医生：在使用电脑、iPad 和智能手机时，并非每个人都知道如何正确保护眼睛。电脑屏幕有两个特点对用户不利，会增加干眼症的风险。一是屏幕会发出辐射，这种辐射会增加热量和水分蒸发，使用户容易患上干眼症。二是，当用户集中注意力使用电脑时，会忘记眨眼，眨眼频率降低，导致角膜和眼球表面得不到人体自然泪液的润滑。这时，人们会感到不适，例如：眼睛有异物感、流泪，严重时甚至睁不开眼睛。
长时间注视电脑屏幕或iPad、智能手机等设备时，用户的眼睛必须注视一个固定点，这会导致眼睛疲劳。因此，如果必须长时间使用电脑，请务必眨眼。如果工作时间超过30分钟，应调整视角，让眼睛休息5到10分钟后再继续工作。休息有助于减轻眼睛的过度劳累。
需要注意以下几点：
- 多眨眼，不要让眼睛长时间盯着电脑屏幕。
- 屏幕应放置在窗户一侧，阳光不应直射屏幕或眼睛。屏幕应距离眼睛50-60厘米，屏幕中心应低于视平线10-20厘米，因为当我们低头阅读或近距离工作时，眼睛会感觉更舒服。键盘应距离眼睛30-40厘米。
为了减少屏幕对眼睛的辐射量，应该在屏幕上放置过滤器或使用液晶显示器。
- 每工作一小时，让眼睛休息10-15分钟。休息时，可以望向远方，轻轻按摩眼睑，放松身心。
- 注意补充维生素，尤其是绿色蔬菜、红色水果中的维生素A、E、C、B2……并多喝水。
据VOV报道
